Stress er en del af alles dagligdag. Når du lever med depression eller bipolar lidelse, niveauer af stress og angst kan hurtigt klatre. At lære at slappe af kan lindre stress og angst. Og visualisering er en fantastisk afslapningsteknik det kan hjælpe med det.Hvad er visualisering?Visualisering, ...
Fortsæt Med At LæseJo bedre du lytter, jo mere vil du vide. Det lyder måske meget enkelt, og det er det. At lytte tager mere af dine vågne timer end nogen anden aktivitet. Af dine vågne timer bruger 70% af dem på at kommunikere. Skrivning tager 9%, læser 16%, taler er 30% og lytter er 45% af kommunikationstimer. De...
Fortsæt Med At LæseNogle gange kan personer med bipolar lidelse vågne op midt om natten, deres hjerte kører, sved voldsomt, måske føler sig meget svimmel og de er sikre på, at de kommer til at dø. De ryster muligvis overalt og forstår ikke hvorfor.En anden person kan have vanskeligheder med at tale i offentlige ell...
Fortsæt Med At LæseNogle gange ved du ikke engang, om du lider af frygt for at mislykkes. Frygt for at mislykkes, ”atykipobi”, som det også kaldes, er en frygt, der forhindrer os i at gøre ting, især de ting, der bevæger os fremad til at nå vores mål. Vi har alle forskellige definitioner af, hvad succes og fiasko e...
Fortsæt Med At LæseAngst kan ske med et øjeblik. Du skal blot gentage de to ord "hvad hvis" til dig selv kan starte processen med at opbygge angst. Dette er flere punkter om selvtale og deres beskeder, som jeg vil adressere. Den negative selvtælling foreviger situationen med at undgå. Du kan fortælle dig selv, at e...
Fortsæt Med At LæseJeg var for nylig i radioen som gæst hos Dr. Stan Frager på WGTK, og han spurgte om depression eller bipolar lidelse til en arbejdsgiver. Selvom mange mennesker tror, de er bekendt med bipolar lidelse i disse dage på grund af den opmærksomhed, den har modtaget i medierne, har de stort set den f...
Fortsæt Med At LæseDer er et problem med "Opgavelister", det vil sige en liste over opgaver, der er værdifulde og produktive, men ikke nødvendigvis hvad der skal gøres. Når man bedømmer, hvad der skal gøres, er der sandsynligvis eksterne kræfter, såsom frister, der er fastsat af en vejleder. Interne kræfter, der p...
Fortsæt Med At LæseNår som helst af året er et godt tidspunkt at begynde at organisere, planlægge og budgettere for de næste 365 dage. Maniodepressiv siger dig ikke at gider - der er kun dårlige nyheder, der er ingen måde at sortere rodet og andre tanker, der sætter dig op til fiasko. Tryk forbi disse tanker, og sa...
Fortsæt Med At LæseHvilken adfærd indikerer en ændring i en deprimeret eller bipolær arbejder? En af de første ændringer, der sker for mig, er manglende evne til at udføre eller afslutte en opgave. Intet er mere frustrerende end et skrivebord eller et kontor fyldt med ufuldstændige projekter.Typisk følger uorganise...
Fortsæt Med At LæseLad os tale om kalendere. Vi har alle kalendere af en eller anden form, og nogle af os bruger dem faktisk. Jeg bruger flere papirkalendere. Den ene er afsat til min læge, terapi og andre sundhedsrelaterede aftaler. Det andet er til arbejde og arbejdsrelateret tidsplan. Min tredje er til personlig...
Fortsæt Med At Læse
Denne juli markerer 14-årsdagen for Bebe Moore Campbell National Minority Mental Health Month, og...
For kort tid siden bad min terapeut mig om at tænke over mine angstudløser. Jeg tænkte på de mang...
Personer med uopmærksom ADHD (en undertype af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse)...