Stress ved ferier og arbejde
Arbejde plus ferierne, især jul og nytårsaften, lægger mere stress på dig og dit sind end nogen andre planlagte tider af året. Et af de mere almindelige stressrelaterede problemer er Angstanfald. 
Panikanfald produceres, når panik narrer hjernen til at tro, at der er en overhængende fare. Du kan stå i yderkanten af din virksomheds julebord (eller enhver fest) og græde! Panikafbryderen tændes. Hvert system i din krop, fra dit hjerte til dine svedkirtler, sparker i nødsituation. Som robot i det gamle Forsvundet i rummet tv-program siger: “Fare vil Robinson, fare”.
Sådan håndteres panikanfald
Overvinde panikanfald tager en plan for svar og din tro på:
- En modsat kraft lige så kraftig som beredskabet. Det kaldes beroligende eller afslappende respons. Lær hvordan du bruger det.
- Stol på din krop til at udføre sin rolle under krisen. Blodtryk, hjerte og åndedrætsfrekvens, alle kan kontrolleres ved den beroligende reaktion kontra nødresponsen.
- Når du ved, hvornår panikafbryderen klikker på, kan du klikke på den.
Disse trin lyder muligvis for let, det er de ikke kur mod panikanfald men lærte svar til at imødegå panikanfaldene. Når et akut reaktion uanset årsagen til sidst lukker ned, sendes nye sæt signaler, den beroligende reaktion, til alle kroppens dele. Hjerte og lunger bliver bedt om at bremse. Blodtrykket sænkes, og ilt, der forbruges, reduceres, såvel som andre kropsfunktioner bliver mere regulerede.
Ved at fokusere sindet på beroligende, trøstende billeder og tanker, trække vejret langsomt og dybt, kan du være sikker på, at ændring finder sted i kroppen. Der er en følelse af lethed. Dette er anderledes end "slap af, og du vil føle dig bedre." Roliggør en indsats, koncentration om den afslappende tanke. Uanset om denne tanke er en bjergstrøm, der drypper over klipper eller ser billeder af ansigter i skyerne. Næste blog, jeg vil gå mere i beroligende svar.
Hvad er dit beroligende svar? Har du en?
