Hvad er selvværd?

Hvad er egenværdighed? Hvordan vises egenværdighed i vores handlinger? For nylig mødte jeg to studerende, som begge havde modtaget en B + på en prøve. Mens den første praktisk talt sprang af glæde, var den anden mere afdæmpet. Da jeg spurgte sidstnævnte, om hun følte den samme begejstring som sin kammerat, svarede hun: ”Jeg kan ikke holde op med at tænke på, hvor mange spørgsmål jeg gik glip af. Jeg er en idiot. ”Selvom begge tjente samme karakter, så den ene som et tegn på hendes værd, mens den anden så det som et tegn på værdiløshed. Dette fik mig til at tænke over, hvordan definerer vi egenværdighed? Hvad er det der får en person til at tro, at de er værdige, mens en anden er den værdiløs?

Definition af selvværd

På det mentale sundhedsområde defineres egenværdi som "følelsen af ​​ens egen værdi eller værdi som en person."¹ En anden måde at tænke på dette er: mange af os mener, at vores eksistens er berettiget ved at opnå værdi. Hvordan vi definerer denne værdi er forskellige for os alle - for en sanger kan det være hans eller hendes stemme, for en forælder kan det være evnen til at tage sig af hans eller hendes familie. Vores værdier kommer fra de ting, vi synes er vigtige, og som udvikler sig gennem vores liv.

I tilfælde af den anden studerende vurderede hun en høj score på sin prøve. For hende opfyldte en B + ikke denne værdi. I stedet så hun det som en indikation af fiasko. Faldt dette hendes egenværdi? Efter min mening nej, men hendes mening er den vigtige.

Hvorfor vi føler os værdiløse

Når vi lever med lavt selvværd, har vi en tendens til at se vores egenværdighed som minimal eller ikke-eksisterende ("Selvværdighed vs. Selvværd: Hvorfor er forskellen vigtig?"). Dette kan opstå af en af ​​to grunde:

1. Vi opnår ikke de ting, vi værdsætter

2. Vi opnår nogle ting, vi værdsætter, men er fikserede på de ting, vi ikke opnår

Ofte når vi føler sig værdiløs, de ting, vi værdsætter, synes uden for vores rækkevidde - vi føler os ude af stand til at opnå det, vi ønsker. Vores manglende evne, beslutter vi, kommer fra noget indeni os, der er "ikke godt nok." Vi ser os selv som mindre end andre mennesker. I sidste ende føler vi os ikke i stand til at ændre os og ikke være i stand til at være værdige.

Forbedring af selvværd

For at forbedre vores selvværd, behøver vi ikke foretage nogen store ændringer natten over. I stedet kan vi starte med at udforske, hvor vi er. Vi kan gøre dette ved at stille os selv tre spørgsmål:

1. Hvad er mine værdier?
2. Hvorfor værdsætter jeg dem?
3. Hvilket opnår jeg, og hvilket opnår jeg ikke?

Disse spørgsmål giver os mulighed for at begynde at tænke på hvorfor bagved hvad. Med andre ord begynder vi at undersøge, hvorfor vi værdsætter visse ting over andre. Dette giver os mulighed for at begynde at se på vores egenværdi fra et rationelt synspunkt.

Det er okay at føle sig værdiløs

Vi har alle mødt nogen, der har forsøgt at "ordne" vores lave selvtillid ved at fortælle os, at vi ikke er værdiløse. Selvom dette kommer fra et ønske om at hjælpe, er det ofte kontraproduktivt. Det fortæller os, at vores følelse af værdiløshed ikke er reel. Dette kan få os til at føle os endnu mere værdiløse - vi ser vores manglende evne til at finde værd som en fiasko. Hvis de kan se vores værdi, hvorfor kan vi ikke gøre det?

Det er okay at føle sig værdiløs. Denne følelse, som alle vores følelser, er noget, der skal respekteres. I stedet for at sige "Jeg føler mig værdiløs", kan vi lære at fortælle os selv, "Jeg føler mig værdiløs ret nrw."

Vi anerkender, at selv om vores selvværdighed på dette øjeblik ikke eksisterer, er denne følelse ikke permanent. Ændring er mulig.

Vi har alle magten til at øge vores selvværd. I løbet af de næste par uger fortsætter jeg med at udforske dette emne i en række indlæg og videoer.

Kilder

1. "Self-Worth." Dictionary.com. Åbnede den 12. februar 2019.