Depression og isolering: Er det alene tid eller noget værre?

For dem med depression er isolering ofte noget, vi oplever. Mange gange har vi ikke energi eller ønske om at gå ud og socialisere; at leve isoleret er imidlertid slet ikke noget sandt liv. Vi behøver ikke at tillade, at vores depression holder os isoleret. Vi har bare brug for nogle retningslinjer, så vi kan se forskellen mellem isolering og alene tid.

Depression slører linjen mellem isolering og alene tid

Her er spørgsmål, som du kan stille dig selv, når du lever med depression, og isolering er en trussel.

Hvorfor bruger du tid alene?

Spørg først dig selv, hvorfor du bruger tid alene. Er det fordi du har været sammen med andre hele dagen og har brug for at hvile? Eller er det fordi din depressive tanker slider du ned, og vil du isolere dig selv? Hvis det er sidstnævnte, så møde en ven til middag eller kaffe; Hvis du ikke er klar til det, så inviter din ven med til et besøg. Jeg ved, at det er svært at tage disse trin, når du er på et dårligt sted med din depression, men at være i kontakt med venner vil hjælpe.

Hvordan bruger du din alene tid?

Næste, hvordan bruger du din tid på dig selv? Ser du tankeløst tv (ikke at jeg ikke gør det) binge-watch Netflix nogle gange, hvilket er fint, hvis det gøres i moderation) eller sover for meget? Drikker du for meget alkohol eller overspiser som mestringsmekanismer? Eller studerer eller læser du? Arbejder du på et projekt? Ser du en film eller et tv-show, som du virkelig nyder og faktisk fokuserer på? Gør du noget, der gør dig sundere eller virkelig gladere? Hvis du bare er forsøger at lamme dig selv eller sidder sindssomt der og være alene, så isolerer du dig selv som en måde at tackle din depression på.

Hvor meget tid bruger du alene?

Endelig, hvor meget tid bruger du selv? Efter min mening skal du have kontakt med andre mennesker mindst en gang hver dag. Det er bedst, hvis det er ansigt til ansigt, men jeg er klar over, at det ikke er muligt for alle. Forsøg i det mindste at ringe eller sende en tekst. Jeg må indrømme, at jeg ikke er en telefonopkaldsperson. Jeg vil hellere tale personligt eller tekst; at tale i telefonen er min sidste udvej. Nu, når jeg gennemgår en rigtig lav fase med min depression, vil jeg ikke gøre noget af det. Mit første instinkt er at isolere mig; endnu, hvis jeg vælger at forblive isoleret, vil dette kun forværre min depression. Efterhånden som min depression forværres, styrkes mit ønske om at blive isoleret. Så jeg vil fortsætte med at holde mig, som vil isolere mig og skubbe mig længere ned i depressionens afgrund.

Som du kan se, udgør depression og isolering en ond cirkel. På trods af kampen er det muligt for os at vælge kammeratskab frem for isolering. Hvis du har eksisteret isoleret, skal du komme ud og slutte sig til os. Lad ikke depression stoppe dig. Verden venter.