Planlæg forud for at reducere depression i løbet af ferien

Ferien nærmer sig hurtigt, og for at klare depressionen i løbet af ferien er vi nødt til at have en plan på plads. Selvom dette måske er den mest vidunderlige tid på året for nogle, vinterferie kan være den vanskeligste for andre. De af os depression kan blive konfronteret med et utal af potentielle triggere i løbet af ferien; der er dog nogle ting, vi kan gøre for at udstyre os til at klare dem og bedre håndtere vores depression i løbet af ferien.

Reducer depression under ferien ved forudplanlægning

Hvad vil du gøre ved dekorationer?

Først og fremmest kan du vælge ikke at pynte til helligdage. Det er op til dig; du er nødt til at beslutte, hvad der gør dig mindre tilbøjelig til at møde en vanskeligere kamp med depression i løbet af ferien. Jeg kan godt lide at dekorere, så jeg går foran og pynter tidligt. Nogle vil sige for tidligt - jeg pynter til decemberferien den 1. november. Det gør jeg, fordi jeg bliver stresset, hvis jeg har for mange ting at gøre i december. Plus, dette giver mig mulighed for at have masser af tid til at nyde at se på mine smukke dekorationer, før det er tid til at tage dem ned igen. Vi fejrer stadig Thanksgiving; vi spiser bare vores måltid mens vi bunder i gløden af ​​vores dejlige december dekorationer. Dette er en måde, jeg håndterer min depression på i løbet af ferien.

Hvad vil du gøre ved ferieinvitationer?

For det andet skal du ikke føle, at du skal sige ja til enhver invitation, du modtager; Det gør jeg ikke. Jeg føler mig overvældet, hvis jeg prøv at deltage i for mange funktioner. Jeg siger også nej, hvis feriesamlingen involverer folk, der ikke er villige til at acceptere, eller som beder uhøflige bemærkninger om min depression. Feriesæsonen skal være en behagelig tid for os. Vi behøver ikke at gøre noget, der kan uddybe vores depression.

Hvad vil du gøre ved ferieudgifter?

Til sidst oprette et budget og hold dig til det. Selvom det kan være fristende at prøve at gøre ferien perfekt ved at købe de bedste gaver og førsteklasses dekorationer, dette vil kun efterlade dig som tom, som din bankkonto efter alt dette er overforbrug. Hold tingene enkle. Kør rundt og se på ferielys. Læs feriebøger, mens du nipper til varm kakao eller cider. Se feriefilm og spis popcorn. Disse aktiviteter er sjove, og det er sandsynligt, at de ikke forlader dig overtrækket og i en dybere depressiv tilstand, når ferien er gået.

Det er mit håb, at det at gøre en plan på plads i forvejen, vil gøre feriesæsonen mere glad for os alle. Hvilke tip eller råd har du til at tackle depression i løbet af ferien?