Efterårsaktiviteter kan lette depression

Hvorfor hjælper efterårsaktiviteter depression? For mange af os, inklusive mig selv, får vores depression os til at føle, at livet kun er en lang, ensformig vandring, vi er nødt til at forvirre gennem; dage bliver til uger, der bliver måneder, der bliver årstider, og før vi ved af det, er der gået endnu et år, uden at vi virkelig bemærker eller bryr os. En måde dette er tydeligt på, er når vi ikke længere nyder de helligdage eller årstider, vi plejede at nyde. Så hvordan kan vi finde glæde i yndlingssæsoner eller aktiviteter igen? Hvordan kan vi holde depression fra at blande os med vores glæde? Vi skal faktisk lave en plan for sjove efterårsaktiviteter med depression.

Lav en liste over efterårsaktiviteter for at bekæmpe depression

Efterår har altid været min yndlingssæson, men nu ser det ud til at have mistet noget af sin magi for mig. Dette skyldes, at min depression hænger en mørk sky over alt. Fall ser ud til at komme og gå uden sin tidligere herlighed. I år har jeg dog oprettet en tidsplan for efterårsaktiviteter for at sikre, at jeg skaber muligheder for at gendanne min kærlighed til sæsonen. Jeg tillader ikke depression at stjæle min efterårssjov denne gang. Her er den liste, jeg har lavet:

1. Rive. Ja, jeg kan godt lide at rive. Det er en god øvelse. Det er dejligt at være udendørs på kølige, sprøde efterårsdage. Plus, dette er aktiviteter, der kan lindrer naturligvis depression: motion og at være udenfor.
2. Besøg et græskarplaster. Jeg elsker græskar. Jeg elsker at dekorere med dem. Jeg elsker at skære dem. Jeg elsker at bage med græskar. Du får billedet. Går på plasteret og kigger ud på et hav af græskar gør mig glad. At vælge nogle at tage med hjem er sjovt og fortæller mig, at efteråret virkelig er ankommet.
3. Drik græskar krydderier. Dette er min drik om efteråret. Hvis jeg har en hård dag med min depression, trøster jeg mig med varmen fra denne latte med dens efterårs smag. Jeg nyder det og finder i det mindste et øjebliks fred.
4. Sid rundt om et lejrbål. Jeg finder det beroligende at sidde rundt om ilden alene med mine tanker. Jeg kan sortere igennem ting og finde ud af nogle af de kampe, jeg gennemgår med min depression. Det er også sjovt at samle sig omkring lejrbålet og grine og tale eller fortælle spøgelseshistorier med venner. Nogle gange steger vi endda skumfiduser og har s'mores.
5. Se fodbold. Jeg er fan af universitetsfodbold. Om lørdagen i løbet af efteråret finder du mig typisk at se fodbold på tv eller lejlighedsvis på et stadion og se et spil. Dette er en aktivitet, som min mand og jeg nyder sammen, selvom vi rodfæster forskellige hold.
6. Kram op under et tæppe og se skræmmende film og tv-shows. Oktober er min yndlingsmåned i året, så jeg sørger for at drage fuld fordel af alle de uhyggelige tilbud omkring Halloween. Jeg nyder gyserfilm og thrillere såvel som spændende film og tv-shows. De giver en distraktion fra min depression, og nogle gange kan det være præcis, hvad vi har brug for.
7. Gå til hjemsøgte hayrides og majs labyrinter. En anden af ​​mine foretrukne efterårsaktiviteter er at gå et sted og blive bange. Jeg elsker at se de kostumer og dekorationer, som folk sætter sammen. Plus, det er også et godt adrenalinkick, selvom jeg typisk ender med at grine af alt og alle.
8. Deltag i en uhyggelig leg. Jeg planlægger at deltage i en forestilling af Dracula med min familie. Dette er planlagt et par dage før Halloween. Jeg er virkelig begejstret for denne sjove efterårsaktivitet.

Da jeg har lavet denne tidsplan for efterårsaktiviteter, føler jeg mig allerede mere opmuntret over denne efterårssæson. Hvis du sidder fast i et spor på grund af din depression, så prøv at lave en tidsplan for aktiviteter, du nyder, og få venner eller familie til at holde dig ansvarlig for at overholde dine planer. Jeg vil meget gerne høre fra dig om dine efterårsaktiviteter, der skræmmer depression væk.

Se også:

• Sjove efterårsaktiviteter kan medføre lyksaligheden
• Måder at forberede sig på vinterdepression