De fysiske symptomer på depression og ekstra stress

Mange mennesker er måske ikke klar over, at depression har fysiske symptomer. Når der tilføjes ekstra stress til vores liv, kan det være sandsynligt, at vi ser manifestationer af de fysiske symptomer på vores depression. Hvad er nogle af de fysiske symptomer, vi kan opleve på grund af depression? Hvad kan vi, hvis noget, gøre ved stress og dets virkning på de fysiske symptomer på depression?

Hvordan stress påvirker mine fysiske symptomer på depression

Stress har forværret min depression og fået mig til at opleve adskillige ubehagelige - og endda smertefulde - fysiske symptomer sidst. Jeg har udøvet regelmæssig egenpleje; mit stressniveau og fysiske problemer er dog uændret. Jeg har en aftale med min læge i næste uge for at diskutere disse spørgsmål.

Nogle fysiske symptomer på depression

• Mavesygdom og kvalme
• Hovedpine
• Kropssmerter
• Sover for meget eller ikke nok
• Træthed
• Irritabilitet
• Tab af eller øget appetit

Idéer til mindre stress for at mindske de fysiske symptomer på depression

Hvis du kan tage noget af stresset ud af dit liv, så kan det hjælpe med at lette nogle af de fysiske symptomer, depression kan forårsage.

• Frigør belastningen. Hvis du er i stand, kan du skære ned på nogle af dine ansvarsområder. Bed venner og kolleger om hjælp.
• Delegerede derhjemme. Indsamle din families hjælp med husarbejde, gøremål og forberedelse af måltider.
• Klip ud eller begræns sociale medier. Dette er især vigtigt i lyset af de nylige tragedier og debatter om, hvad der forårsager dem.
• Pas på dig selv. Jeg ved, det er en bred sigt. Jeg ved også, hvor svært det er at gøre, især som en person med depression selv. Jeg har ikke gjort et så godt job på nogle måder i de sidste par uger. Jeg har spist junk food. Jeg har påtaget mig for mange ansvarsområder. Jeg er stoppet med at træne. Jeg brænder ud, og jeg er udmattet. De negative tanker er kommet. Det er som en sneboldeffekt: stress, usunde mestringsevner, fysiske og mentale symptomer på depression. Det positive er, at jeg ikke behøver at blive der. Jeg ved, hvordan jeg mindsker min stressbelastning. Jeg ved, at det vil lette de fysiske symptomer på min depression. Derefter kan jeg komme tilbage på banen igen.

Se denne video for at lære mere om, hvordan jeg håndterer de fysiske symptomer på depression.