Frakobling under depression: Tegn og tip til at genoprette forbindelse

Depression forårsager afbrydelse fra os selv og vores kære. Det forlader ofte den diagnosticeret med depression føler sig følelsesmæssigt adskilt, mens han / hun i processen forlader sin kære følelse såret og forvirret (Effekter af depression på familie og venner). Der er nogle advarselstegn om afbrydelse i depression, som vi som dem, der kæmper for depression, kan se efter i os selv; Vi kan også bede vores venner og familie om at hjælpe os med at bemærke, når de også vises. Når vi har lært at genkende tegnene på afbrydelse i depression, kan vi tage skridt for at begynde at oprette forbindelse igen.

Mine tegn på afbrydelse i depression

Mit første tegn på afbrydelse i depression er, når jeg bemærker, at jeg begynder føles følelsesløs inde. Derefter begynder jeg gradvist at føle mig fjernt fra dem, jeg elsker, og den afstand ser ud til at vokse sig bredere og bredere, når tiden går. Jeg lukker følelsesmæssigt. Jeg svarer på spørgsmål med så få ord som muligt. Jeg indleder ikke samtaler. Depression dæmper mig.

Den næste afbrydelse i depressionstegn, jeg bemærker, er, at jeg bruger en stor mængde tid på at se tv og rulle gennem apps på min telefon (Binge-ser fjernsyn, mens man håndterer depression). Derefter kan jeg miste mig selv i andre menneskers liv og forblive komfortabelt frakoblet fra mine egne. Selvom jeg ved, at det ikke er sundt, er jeg sådan, når jeg kommer til dette punkt følelsesmæssigt frakoblet på grund af min depression, at jeg ligeglad. At begrave mig selv i mit tv og telefon giver mig mulighed for at flygte, hvilket er alt hvad jeg vil gøre, når jeg kommer til dette sted mentalt.

Det er mine advarselsskilte. Når jeg begynder at blive følelsesløs og fjern, ved jeg, at jeg begynder at afbryde forbindelsen på grund af min depression. Hvis jeg begynder at se for meget tv eller bruge for store mængder tid på min telefon, er det sandsynligt, at en følelsesmæssig løsrivelse er nært forestående. Spørgsmålet er, hvad skal vi gøre, når vores advarselsskilte vises?

Hvad skal man gøre ved følelsesmæssig afbrydelse i depression

1. Være ærlig. Fortæl dine kære, at du begynder at føle dig følelsesmæssigt frakoblet. Minder dem om, at det er en symptom på depression. Skam dig ikke for at tale om din mentale helbred. Bed dem om at arbejde sammen med dig og være en del af en teamindsats for at bekæmpe depression.
2. Bed dine kære om at være åben med dig. Fortæl dem, at du giver dem tilladelse til forsigtigt at påpege eventuelle advarselsskilte om afbrydelse, som du begynder at udstille. Bed dem til at udtrykke til dig, når de har brug for at tale med dig. Lad dem udtrykke ønsket om at holde din hånd eller vise kærlighed. Selvfølgelig skal du aldrig gøre noget, der gør dig ukomfortabel.
3. Tag små skridt. Smil til nogen. Fortæl en elsket, "Jeg elsker dig." Tal med venner og familie. Nogle dage er en fem minutters samtale alt, hvad vi kan administrere, men så måske den næste dag er vi i stand til at styre 10 minutter. Bliv bare med at gøre en indsats. Små trin vil til sidst bringe os til vores mål.

Kend advarselssymbolerne om frakobling af depression, og ved hvad du skal gøre, når tegnene vises. Med disse strategier i tankerne vil vi være i stand til at holde kontakten med dem, vi elsker.