Håndtering af konstruktiv kritik, når du har depression

Konstruktiv kritik og depression: Mange af os med depression har tendens til at være følsomme og kan have svært ved at acceptere konstruktiv kritik. Der er dog tidspunkter, hvor vi har brug for at høre konstruktiv feedback fra folk, der elsker os og har vores bedste interesser i tankerne.

Husk, at den slags kritik, jeg taler om her, er positiv og blid. Det er den slags, der er beregnet til at opbygge og opmuntre os til at arbejde for bedre liv for os selv. Det er ikke den slags, der tales af vrede eller uvidenhed, og det er heller ikke den slags, der bebrejder eller kritiserer os for at have depression; nøgleordet her er konstruktivt.

Hvordan jeg håndterede konstruktiv kritik i depression

Vrede, bitterhed og depression

I sidste uge fortalte en af ​​mine teenagere mig, at han ikke kunne lide at tale med mig lige så meget som før. Da jeg spurgte, hvorfor han modvilligt fortalte mig, at det var fordi min vrede er blevet bitterhed. Han sagde, at jeg "rant" næsten hver gang vi snakker. Mens han erkendte, at jeg har legitim

grunde til at være vred, og også han er vred på mange af de samme ting, han fortalte mig, at min vrede gør mig til en bitter person. Det var svært for mig at høre, især fordi depression har tendens til at få mig til at internalisere alt. Jeg græd lidt. Jeg var oprørt i starten, men så indså jeg, at han havde ret.

Jeg trak vejret dybt og tænkte tilbage de sidste par måneder. Jeg gentog flere hændelser i mit sind. Jeg var ikke tilfreds med det, jeg huskede. Vrede er en nødvendig og sund følelse når den instrueres ordentligt, men bitterhed er det ikke. Jeg vil ikke være bitter, og det kunne jeg have været, hvis min søn ikke havde gjort mig opmærksom på det gennem konstruktiv kritik, depression eller ej. Selvom det ikke var let at høre, satte hans ord mig på en vej mod helbredelse af en del af mig selv, der helt sikkert ville have forværret min depression.

At tage positive skridt

Når vi får konstruktiv kritik, har vi to valg. Vi kan enten lade vores depression kontrollere situationen og bruge den til at fodre vores negative tanker, eller vi kan bygge videre på den konstruktive kritik og tage positive skridt mod at forbedre os selv. Selvom vores indledende reaktion måske er det første valg, behøver dette ikke være, hvor vi bliver. Vi sidder ikke fast. Helbredelse er en rejse, og det vil ikke være konsekvent. Vi vil have lysere dage blandet med mørkere dage. Det vigtige er, at vi fortsætter. Når nogen, der virkelig elsker og holder af os, tilbyder konstruktiv kritik på trods af vores depression, lad os tage det i den rigtige sammenhæng og ikke lade vores depression sætte et negativt spin på det.

At lære at identificere nogle mulige årsager til vrede og måder at arbejde igennem vrede på grund af depression, se denne video.