Usunde mestringsevner, der forårsager selvmord og selvmordsforsøg

Udløsningsadvarsel: Dette indlæg indeholder en ærlig diskussion af selvmord, selvmordsforsøg, da det angår, hvordan usunde mestringsevner kan føre til selvmord.

At have usunde mestringsevner kan spille en vigtig rolle i selvmordsforsøg og selvmordsdød. Når nogen kæmper med depression og selvmordstanker, den smerte og forvirring, han / hun føler, blandes ofte af forkert information, forkert overbevisning og usunde mestringsevner, der kan føre til selvmord. Alligevel er det ofte de eneste ting, en person, der lider af en mental sundhedskrise har til hans rådighed. Det er tid til at ændre dette nu ved at have pædagogiske samtaler om mental sundhed, selvmord og sunde mestringsevner.

Jeg har brugt mange år på at kæmpe depression før du modtager en faktisk diagnose af større depressiv lidelse. Disse år var en mareridt blanding af mørke, følelsesløshed, smerte og ensomhed. Da jeg prøvede at beskrive mine tanker og følelser overfor venner og familie, fik jeg besked om at bede om det. Jeg blev også opfordret til at forblive stærk i min tro og fokusere på min velsignelse. Folk sagde ting om, at jeg var nødt til at komme ud af huset mere eller træne mere eller komme udenfor i solskin mere. Nå, jeg gjorde disse ting, og de hjalp ikke. På sin side, hvad disse velmenende - men alligevel fejlagtige - folk sagde fik mig til at føle mig skyldig. Denne skyld, tilføjet til

negative tanker Jeg havde allerede om mig selv på grund af depression, bar mig ned gang på gang.

Jeg beskyldte mig selv for mine tanker og følelser. Jeg følte mig som en sådan fiasko, fordi jeg bare ikke kunne blive bedre. Jeg begyndte at undre mig over, hvorfor jeg ikke bare kunne bede nok eller have nok tro til at være glad og fyldt med positive tanker. Hvorfor kunne jeg ikke bare komme af med dette mørke? Jeg blev så træt af at kæmpe for det hele tiden. Jeg ville gøre det bedre i et stykke tid, men så ville depressionen vende tilbage og dække mig igen. Jeg indså, at jeg ikke kunne slå denne ting. Jeg var træt og ville bare hvile og være i fred.

Usunde mestringsevner bidrager til selvmord

Jeg indså på et tidspunkt under alt dette, at jeg sandsynligvis havde brug for medicin, nemlig et antidepressivt middel. Jeg var dog stædig og ville ikke tage dem. Jeg troede stadig, at jeg kunne blive bedre på egen hånd. Jeg ville heller ikke have lyst til at være nogen, der skulle tage medicin bare for at fungere. Jeg ved - temmelig stolt af mig. Plus, lad os være ærlige. Jeg vidste, at hvis folk fandt ud af, at jeg ville have at gøre med at blive stigmatiseret.

I stedet brugte jeg usunde mestringsevner. jeg selvskadet for at håndtere mine smerter. Jeg har sendt mange gange ud. Jeg ved ikke, hvad der var sket i en times tid eller mere. Jeg vidste det ikke, og jeg ved ikke lige nu, hvor mit sind gik i disse perioder. Jeg ved bare, at det ikke var i øjeblikket med min krop. Jeg har set tv eller set alt for megen tid online. Jeg er en ivrig læser, men jeg kunne ikke engang læse i løbet af denne tid. Ordene gav ingen mening for mig. Jeg ville prøve, men jeg var bare ikke i stand til at tage en sammenhængende tanke fra siden til min hjerne. Jeg isolerede mig fra venner. Jeg kunne ikke håndtere at se eller tale med folk. Jeg havde ikke energi. Jeg klarede mig ved at sidde på et sted i sofaen og bare være alene med min online eller tv "venner". Jeg følte, at jeg var ved at gå gennem bevægelser, men ikke rigtig tage bevidste beslutninger om hvad som helst. Jeg var forvirret og bange, og jeg vidste ikke hvad der skete med mig.

Usunde mestringsevner og min selvmordsforsøg

Da alt dette foregik inde i mig, og med at jeg ikke havde sunde mestringsevner til at håndtere det, brød jeg. Jeg kender ikke et bedre ord til det. Jeg ser tilbage på mig selv på den januardag 2017, hvor jeg forsøgte selvmord, og det er sådan jeg ville beskrive mig selv: ødelagt. Jeg var ødelagt, forvirret, bange og udmattet. Jeg ville have ro og hvile. Jeg ville give min mand chancen for at finde en bedre kone, og jeg ønskede, at mine børn skulle have en bedre mor. Jeg troede, at jeg ikke var god nok. På det tidspunkt troede jeg, at selvmord var mit eneste valg. Heldigvis var mit forsøg ikke vellykket. Min mand kom hjem og tog mig med til et lokalt hospital for behandling, og derefter tilbragte jeg en uge i psykiatrisk pleje. Mens jeg var der, modtog jeg en diagnose, begyndte at tage antidepressiva og begyndte behandling.

Hvordan sunde mestringsevner kan forhindre selvmord

Jeg lærte sunde mestringsevner, mens jeg var i terapi. Disse færdigheder sammen med antidepressiva har holdt mine lejlighedsvise, flygtige selvmordstanker, der undertiden ser ud til at blive faktiske selvmordsplaner eller forsøg. På grund af dette føler jeg, at mit selvmordsforsøg kunne have været forhindret, hvis jeg havde lært sunde mestringsevner tidligere. Der er en del af mig, der er vred, fordi jeg ikke blev undervist i disse færdigheder, før det var næsten for sent. For nogle mennesker og deres kære er det for sent.

Uvidenhed og stigmatisering. Folk har brug for at vide, at en større depressiv lidelse ikke kan bedes væk, udøves eller helbredes med solskin. Når folk fortæller nogen, der har depression, men endnu ikke har søgt professionel hjælp, denne slags ting, er det skadeligt og stigmatiserende. Det er også forkert informeret og forkert. En person, som mig selv, med en større depressiv lidelse, kunne potentielt nå selvmordspunktet. Jeg havde brug for sunde mestringsevner, og jeg havde brug for et samfund, hvor det ikke kun var sikkert at tale om mental sundhed, men jeg blev opmuntret og endda forventet. Jeg har stadig brug for dette i dag. Det gør vi alle. Lad os starte nu.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsinformation, ressourcer og støtte afsnit. For yderligere hjælp til mental sundhed, se vores hotline-numre om mental sundhed og henvisningsinformation afsnit.