Bekæmpelse af selvstigmatisering på grund af et depression med tilbagefald

Efter en nylig tilbagefald af depression, Blev jeg mindet om, at jeg må kæmpe selv-stigmatisering. For nylig blev jeg slået i ansigtet af en grim bout med depression. Ikke en eller to dage af det - den modbydelige art, der parkerer hans fritidsbiler på din græsplæne i et par uger. Det har spillet Duck, Duck, Goose med mig i et par måneder, og jeg har prøvet at undgå det. Men det fangede mig. Og det inviterede et par metaforiske dæmoner til at deltage i dette sadistiske spil.

Selvstigmatiserende tanker

Mine første tanker var: ”Nej. Ikke igen. Din sidste alvorlig depression var for næsten fem år siden. Du ved bedre. Du er mindre end. Du er en fiasko. Du kan ikke tale om dette til nogen. ”

Og så gik nogle rationelle tanker op. ”Du har været her før. Du har bedre værktøjer til at tackle det denne gang. Du kommer til at arbejde hårdt. Du har en enorm succes. Du kommer til at komme igennem dette. Du er nødt til at tale op og tale ofte. ”

Min første reaktion var selvstigmatisering. Jeg begyndte at tænke (og disse tanker forsvinder ikke bare magisk) at jeg var mindre end menneskelig på grund af de kemiske reaktioner i min hjerne.

Men depression er noget, hundreder af millioner mennesker har at gøre med. Og jeg er ikke den eneste, der stigmatiserer mig selv. Men hvorfor sparker vi os selv, når vi er nede, selv når vi er uddannet til depression?

Måske er det fastgjort, fordi vi tror, ​​at vores fjer ikke vil være så pulserende under vores primitive parringsdans.

Måske er vi bekymrede for, at vi ikke skaber det uholdbare, men alligevel perfekte selvbillede, som mange arbejder så hårdt for at dyrke.

Måske er det bekymring over beskæftigelsesmuligheder, dødelighed eller ideen om "fiasko."

Bekæmpelse af selvstigmatiserende tanker på grund af depression

Uanset hvad det er - jeg er ikke alene og heller ikke dig. Jeg er et hårdtarbejdende menneske, og det er du også. Jeg og vi er nødt til at fortsætte med at vende tilbage til vores sikkerhedsnet (min er terapi, gode venner og opmærksomhed) og lære at udvikle nye. (Jeg fandt for nylig ud af, at gode musikalske harmonier og drengeband sætter mig rolig.) Jo mere vi snakker om vores ting, vores fiaskoer, vores buler; jo lettere vil det være for andre mennesker, der har brug for at vide, at de også er mennesker og arbejder hårdt og ikke er alene.

Jeg vil fortsætte med min stress for wellness, og du gør det samme.

Dette indlæg blev skrevet af:

Josh Rivedal er grundlægger og administrerende direktør for I'Mpossible-projektet. Han er også forfatter, skuespiller, dramatiker og international offentlig taler om selvmordsforebyggelse, mental sundhedsbevidsthed og mangfoldighed. Han mistede sin far til selvmord i 2009 og behandler sin egen depression dagligt. Han er super stolt af sin nye bog Det i'Mpossible-projekt: Genforening med livet, oprettelse af et nyt, der kan prale af 50 fantastiske forfattere og 50 korte, inspirerende historier, der fordriver mental sundhedsmyter og bekæmper stigma. Du kan finde Josh på Twitter og Facebook.

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.