Angst kan hjælpe dig; Sådan gør du

Angst kan hjælpe dig. Virkelig. Vi ser angst som en masse ting - en sygdom, en gener, en fjende, endda et monster. Men de fleste mennesker ville ikke tænke på det som en messenger, og jeg ville vædde på, at næsten ingen ser det som en hjælper, men læs videre for at lære, hvordan angst kan hjælpe dig.

Angst hjælper

At hjælpe er hovedsageligt angstens job. Angst er nervesystemets måde at holde os i live på. Det advarer os om overhængende fare og fortæller os, når noget skræmmer os. Hvilken anden umiskendelig styrke ville drive os ud af en brændende bygning eller væk fra en der ville skade os?

Problemet med at tænke angst hjælper dig

Sandheden er, angst føles ikke som en hjælpsom messenger. Det føles som helvede. Dette er grunden til at det er så let at bare klikke, når angsten rammer. Vi løber enten fra situationen og distraherer os så godt vi kan, eller prøver at bekæmpe, hvad det er, der skræmmer skidt ud af os. Ingen af ​​disse reaktioner reducere angst eller helbrede årsag til angst. I mange tilfælde tror folk, de ved, hvorfor angst plager dem, men de gør det virkelig ikke.

Problemet med 'hjælpsom' angst

Jeg havde en ven, der led af Angstanfald. Jeg plejede også at opleve dem, men efter et par år lærte jeg, hvordan man faser dem ud. Hun fortsatte dog at have dem med stigende intensitet. Hendes episoder krævede altid noget nyt. For eksempel ville hun en måned være for nervøs til at køre i frygt for en ulykke. Et andet år var hun måske bange for at rejse ud af byen og undgik at tage ture. Andre gange var det broer eller fly, der fik hende til at føle sig panisk.

Min venes livskvalitet blev tydeligt reduceret af hendes panik. Jeg har aldrig helt forstået hvorfor indtil en dag, hvor jeg faktisk blev vidne til en af ​​hendes episoder. Vores ven havde fået et fladt dæk, og alle måtte hældes ind i et køretøj. I bagsædet holdt hun en vens hånd og bad om, at ingen nævner noget af de emner, der bragte hendes angst. Hun havde en stor behagelig pude på skødet, skønt den tydeligt var der for beskyttelse snarere end komfort. Jeg begyndte at bemærke alle disse små fornødenheder - disse krav hun måtte holde følelserne i skak. Hun polstede sig mod sin angst, som om det var en angriber.

Det kan se ud som sund fornuft at beskytte os selv årvågen og undgå alt, der kan intensivere vores allerede intense følelser. Men i virkeligheden er vi nødt til at gøre det modsatte. Vi er nødt til at blive modige og direkte. Vi er nødt til at møde angst ansigt til ansigt og spørge roligt: ​​"Hvad sker der virkelig her?"

Naturligvis kan bilture blive farlige, men er det virkelig, hvad hun frygtede? Hvis ja, hvorfor gjorde hende det panik altid skifte til nye situationer?

Forsøger at forklare, at angst kan hjælpe

De ting, vi er bange for, er repræsentationer af dybere, overlevelsesbaseret frygt. Vi er ikke rigtig bange for fly, vi er bange for døden. Vi er ikke rigtig bange for sociale indstillinger; vi er bange for afvisning. Vi er ikke rigtig bange for elevatorer; vi er bange for at blive fanget.

Selvom jeg forsøgte at forklare dette til min ven, virkede hun ikke meget modtagelig eller åben for at invitere sin angst til den besked, den ville give. Da hun undgik og spændte i sin nærvær, blev det værre. Det blev mere forsæt med at levere meddelelsen - ”Du er bange! Stop med at ignorere det. ”

Ofte indeholder meddelelsen endnu mere information, men vi kan ikke vide, hvad det er, hvis vi ikke engang accepterer frygt.

Når vi er opmærksomme, kan angst hjælpe os

Når vi virkelig begynder at tro, at vores angst er her for at få os til at være opmærksomme, stille os spørgsmål og praktisere selvpleje, løsner det grebet. Selvom vi måske har en legitim frygt, såsom en frygt for at dø, er der ingen grund til at være bange for angsten i sig selv. Angst kommer fra dit nervesystem. Det er ikke en angriber, og det kan ikke skade dig. Den vil have dig til at blive mere selvbevidst, så du kan heles.

Dette indlæg blev skrevet af:

Brianna Johnson løber Eksisterer bedre, en blog, der går i dybden i mental sundhed, udforsker følelser, tro og kulturelle konstruktioner for at hjælpe læserne med at nå selvstyring.

At være en gæsteforfatter på Din mental sundhedsblog, gå her.