Hormoner og kvinders mental sundhed

Det er sandt, at hormoner, som østrogen og progesteron, kan og gøre ødelæggelse af kvinders mentale helbred. Desværre blev de fleste af os aldrig lært fakta om, hvordan hormoner påvirker vores humør og følelser, fakta, der kan hjælpe os med at tage ansvar for vores egen mentale og følelsesmæssige helbred.

Kvinders mentale sundhed og hormoner:

3 fakta, du har brug for at vide om

De følgende tre fakta er en god start på at forstå de påvirkninger hormoner kan have på kvinders mentale sundhed:

1. Hormoner påvirker hjernen direkte. Det er ikke underligt, at mange kvinder føler sig ”slukket” i løbet af deres premenstruelle uge. Østrogen er en forløber for neurotransmitterne i hjernen som Serotonin, der hjælper os med at føle os "normal" og "godt." Når østrogen skifter i løbet af menstruationscyklus, hjernens neurotransmittere skifter også, hvilket efterlader mange kvinder føler deprimerede, ængstelige, frustrerede og / eller bare ikke lide sig selv.
2. Forskning viser, at det er de skift i hormoner, der skaber mest problemer
   instagram viewer
   . Mens hormonniveauer bestemt har indflydelse på humør og mental sundhed, er det forskydningerne i hormoner, der er særlig hårde for mental funktion. En kvinde er derfor mest sårbar i tider med hormonel forandring, såsom udbrud af menstruation (i teenagerårene), graviditet, postpartum og perimenopause.
3. Nogle kvinder er mere følsomme over for forskydninger i hormoner end andre. Det er uheldigt, men sandt. Kvinder, der er følsomme over for hormonelle skift, er derfor mere tilbøjelige til at opleve PMS (Premenstrual Syndrome), PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder), en mere alvorlig form for PMS), graviditet eller Postpartum depressionog humørsymptomer i Perimenopausal perioden.

Håndtering af kvindelige hormoner og problemer med mental sundhed

3 ting du kan gøre

1. Hvis du ikke er sikker på, om du er følsom over for hormonelle ændringer, skal du kigge efter tegn: Hold øje med dit humør gennem din menstruationscyklus og under graviditet, fødsel eller perimenopause. Er dine stemninger påvirket af hormonbaserede p-piller? Hvis du har betydelige mentale eller følelsesmæssige symptomer i en af ​​disse situationer, er du sandsynligvis blandt de mange kvinder, der er følsomme over for hormoner.
2. Find ud af, om dine symptomer er hormonelle: Hold styr på dine symptomer i 2 måneder eller længere, og skriv dem ned hver dag. Hvis symptomerne klynges omkring ægløsning (dag 14) og den premenstruelle uge (2-7 dage før din periode), er dine symptomer sandsynligvis resultatet af hormonskift. Hvis de er mere spredt i løbet af måneden, oplever du muligvis et mentalt helbredsproblem som depression.
3. Tal med din medicinske eller mentale sundhedsudbyder: Han kan hjælpe dig med at forstå, hvordan dine hormoner påvirker din mentale sundhed og hjælpe dig med behandlingsmuligheder. Bare sørg for, at din udbyder er vidende om kvinders mentale sundhed og hormoner, og lad ikke op, før du finder de svar, der passer til dig!

I denne video udvider jeg de ovennævnte emner omkring hormoner og kvinders mentale sundhed.

Denne artikel er skrevet af Dr. Christina Hibbert, en klinisk psykolog og ekspert på kvinders mentale sundhed. Hun er forfatter til den kommende bog, "Sådan vokser vi." En mor til 6, Dr. Hibbert har masser af oplever at prøve at forstå hendes egen mentale sundhed og nyder at hjælpe andre kvinder med at gøre det samme gennem hende blog, "Psykologen, Moren og mig”.

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.