Tips til at håndtere sorg på en sund måde

At håndtere sorg sundt kan være udfordrende. En af de sværeste ting, folk skal håndtere i løbet af et helt liv, er tabet af en elsket. Når en traumatisk begivenhed som dette sker, kan de efterladte have svært ved at bearbejde deres sorg. Som et resultat holder de deres følelser opflasket eller i ekstreme tilfælde henvender de sig til stoffer eller alkohol i et forsøg på at lindre smerten. Selvom alt kan virke fortabt og håbløst, er der positive måder at omfavne sorg på. Læs disse tips til at håndtere sorg på en sund måde for at lære hvordan.

Håndtering af sorg sundt: Anerkend dine følelser

Hav modet til at erkende den smerte, du føler. I stedet for at ignorere dine følelser eller lever i benægtelse, det er bedre at tillade dig selv at græde og føle sorg. Ved at gøre det, vil din vej til lykke være begyndt.

Håndtering af sorg sundt: Brug sorgstøttetjenester

Der er muligheder for dem, der sørger over tabet af en uhelbredeligt syg elskede, som kan hjælpe i hele sorgprocessen. Hospice plejefaciliteter tilbyder typisk programmer for familiemedlemmer og giver den støtte, de har brug for. Dette gøres ved at stille præster, rådgivere, støttesystemer og personale til rådighed, som kan hjælpe en familie med at navigere de vanskeligheder, der kommer af at se et familiemedlem have en langsom og pinefuld prøvelse under en sygdom.

Håndtering af sorg sundt: Deltag i sunde aktiviteter

Hold travlt ved at deltage i forskellige aktiviteter. Musikelskere udtrykker ofte sorg gennem sang. Andre lærer at navigere i deres sorg mere effektivt ved at skrive i en dagbog, lave en collage, danse, male eller træne. Uanset hvilken aktivitet du vælger, er det vigtigt, at det giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser på en positiv måde, der hjælper dig med at ære din elskede på en måde, der får dig til at føle dig godt tilpas.

Håndtering af sorg sundt: Søg rådgivning

Hvis du føler dig ekstremt deprimeret eller endda selvmorderisk, bør du søge rådgivning for at hjælpe dig med at gå gennem sorgprocessen på en sund og gavnlig måde. Mens nogle mennesker fejlagtigt ser dette som et tegn på svaghed, kan terapi give positive mestringsevner for enkeltpersoner såvel som familier.

Mens alle sørger forskelligt, er det vigtigt at huske, at der ikke er nogen tidsplan for, hvornår sorgprocessen slutter. Ved at udnytte disse og andre metoder til at klare tristheden, vil den dag komme, hvor du ikke længere vil føle dig begrænset eller lænket ned af den vægt, du i øjeblikket føler i dit hjerte.

Denne artikel er skrevet af:

Meghan Belnap er en freelanceskribent, der nyder at tilbringe tid med sin familie. Hun nyder også at være udendørs og udforske nye muligheder. Meghan nyder også at forske i nye emner, der hjælper med at udvide hendes horisont. Du kan ofte finde hende begravet i en god bog eller på udkig efter et eventyr. Meghan anbefaler at bruge hospice-plejeprogrammer, som det, der tilbydes af Hjørnesten hospice og palliativ pleje, at hjælpe med at håndtere sorgen efter tabet af en elsket. Du kan forbinde med hende på Facebook og Twitter.

At være en gæsteforfatter på Your Mental Health Blog, gå her.