Håndtering af vores ængstelse over terrorangreb

Det er svært at styre vores angst for terrorangreb. Det er så voldsomt og forvirrende, at det er svært at få vores sind omkring det. Det er ekstremt irriterende.

Terrorangreb i vestlige lande som Frankrig og USA er et meget nyligt fænomen. Her i Vesten tilpasser vi os stadig til det faktum, at terrorisme også er blevet en del af vores oplevelse. Det er ikke længere noget, der kun sker på fjerntliggende steder, som vi aldrig har hørt om, eller som vi ved meget lidt om. Når vi administrerer vores egen angst for terrorangreb, er vi også nødt til at lære hvordan man kan diskutere krig og terrorisme med vores børn.

Dette er et vanskeligt emne at sige mildt. Men angst for terrorisme tager nu en mængde af utallige millioner over hele verden, inklusive millioner i Europa og Amerika. Jeg synes, det er et gyldigt diskussionsemne. Så i dette indlæg, lad os undersøge nogle af årsagerne til vores angst for terrorisme og derefter diskutere måder til bedre at håndtere angsten ved terrorangreb.

ADVARSEL: mulige triggere fremad.

Hvorfor gør terrorisme os så ængstelige?

Jeg ved, det lyder som et dumt spørgsmål. Jeg formoder, at det er på en måde. Jeg tror, ​​det afhænger af, hvem vi taler om. Det er indlysende, hvorfor flygtninge, der nu flygter fra Syrien, er ængstelige - de er i overhængende fare fra ISIL, den samme gruppe, der for nylig myrdede 130 uskyldige civile på Paris gader.

Men mit spørgsmål om, hvorfor terrorisme tilskynder os med så meget angst, er mere rettet mod dem af os, der bor i Vesten, især i De Forenede Stater. Chancerne for, at nogen af ​​os i Amerika er direkte involveret i et terrorangreb er ca. 1 ud af 20 millioner, og det inkluderer indenlandske angreb som bombningen af ​​Oklahoma City.

For at sætte dette i perspektiv, i hele verden chancen for at blive dræbt af en meteorit (en klippe fra det ydre rum) er 1 ud af 250.000. Det betyder, at flyve af affaldsstatistik statistisk set er omkring 80 gange farligere end terrorangreb. Uanset hvad der forårsager vores angst for terrorisme er helt klart ikke faktabaseret. Den russiske revolutionær Vladimir Lenin skrev, "formålet med terrorisme er at terrorisere." Han mente, at den reelle virkning af terrorisme er psykologisk, ikke fysisk. De psykologiske virkninger af terrorisme kan fordreje vores følelsesmæssige opfattelser på underlige måder. Årsagerne hertil inkluderer følgende:

• Mennesker har dybt siddende angst for tab af kontrol. Vi har en tendens til at beregne den sande fare for fare, der er uden for vores kontrol. Terrorangreb, der resulterede i voldelig død magt ske hvor som helst, når som helst udløse vores angst og behovet for at være i kontrol. Det forværres af det faktum, at vi ofte ikke kan forstå grundene til, at angreb overhovedet udføres. Det involverer et verdensbillede, der er helt fremmed for de fleste af os.
• Vi frygter begivenheder, der dræber et stort antal mennesker. Begivenheder, der er uden for vores kontrol, dræber store grupper af mennesker samtidig, og er begået af andre mennesker er psykologisk ødelæggende (se Når tragedie strejker: Hvordan følelsesmæssigt håndteres katastrofe). Massemord er en følelsesmæssigt forfærdelig begivenhed, selvom den faktiske faktabaserede risiko for, at det sker for alle, der læser dette, er mindre. Forfærdeligheden ved terrorangreb krænker vores frygt langt fra forhold til den sande fare for terrorisme.
• Medierne forstærker vores forkerte opfattelse af terrorfare. Har du nogensinde hørt den gamle gruppe, "Hvis det bløder, fører det?" Nyhedsmedier i dag handler mindre om rapportering af fakta, end det handler om ratings, annonceindtægter og klik på webstedet. Terrorangreb er en klar skive af himlen til nationale medier. Det er en nem måde at få vores kollektive opmærksomhed på gennem frygt, der holder os klæbet til tv'et og Internettet. En nådeløs spærring af kontinuerlig dækning sørger for, at vi holder øje med, og at medieindtægtsstrømme går op. Denne taktik øger vores angst og fordrejer vores opfattelse af faktisk risiko yderligere. Plus, nyhederne kan udløse depression.

Måder at håndtere ængstelse over terrorangreb

I betragtning af, at vores angst for terrorangreb er meget uforholdsmæssigt store over for risikoen, forekommer det mig, at en måde at bekæmpe terrorisme er gennem bedre mental sundhed. Den virkelige kamp er følelsesmæssig snarere end fysisk. Her er nogle ideer, der hjælper os med bedre at håndtere lumsk angst over terrorisme:

Vi er nødt til at se terrorister for, hvad de virkelig er.

Terrorister er en lille, lille bitte mindretal, der desperat beder om at blive taget alvorligt og blive betragtet som legitime. Det eneste problem er, at de sælger noget, som næsten ingen ønsker, inklusive det store flertal af mennesker i deres egne samfund. De har ingen reel magt; flyvende rum klipper er mere farlige. Deres eneste kraft er vores frygt, og det er noget, vi er nødt til at give dem villigt. De kan faktisk ikke tage det - de er afhængige af, at vi giver det. Hvorfor skulle vi gøre det? Det behøver vi ikke, og de fortjener det ikke.

Lad os opretholde vores normale rutiner.

EN stor en del af håndteringen af ​​angst handler om konstruktiv planlægning (se Her er, hvordan jeg planlægger min dag med angstlidelse). Vi, der lever med angst, har brug for at bevare strukturen i vores daglige rutine, også på normale dage. Det er alt, hvad vi kan gøre på nogle dage - oprethold strukturen i vores liv, indtil angsten passerer. Det er ekstra vigtigt, at vi opretholder vores normale rutiner i denne nye æra af vestlig terrorisme. Det hjælper os med at føle os normale i unormale tider. Det hjælper også med at nægte terrorister, hvad de vil have, hvilket er for os at leve i frygt.

Alle af os burde sandsynligvis tage en nyhed hurtigt.

Jeg har bare holdt op med at se nyhederne, som jeg betragter som løsningen til angst for nyhedsmedier. Nyhederne er næsten altid dårlige, og der er lidt eller intet, jeg kan gøre ved noget af det. Alt det gør er at gøre det mere vanskeligt at styre angst for terrorangreb. Ikke kun ønsker terrorister, at vi skal leve i frygt, også vores egne medier. Frygt holder os tilsluttet, hvilket øger deres bundlinje. Jeg foreslår, at vi alle enten holder op med at se nyhederne helt eller i det mindste tage en dejlig, lang pause.

Lad os fortsætte med at tale om vores angst.

Vi er nødt til at tale om, hvordan vi føler at bevæge os gennem traumatiske begivenheder som terrorangreb. Ellers kan vi sidde fast i psykisk sygdom, isolering og ensomhed. Vi brug for vores angst understøtter netværk mere end nogensinde. Hvis du ikke har støtte til dine angstkampe, her er nogle oplysninger om hvornår og hvor man kan få hjælp til psykiske problemer. Der findes også støtte direkte fra HealthyPlace i Angstlidelser, forum for panikanfald.

Så forfærdelige som terrorangreb er, måske kan der komme noget godt fra dem. De bringer os sammen på nogle måder. De kan hjælpe os ind genkende og håndtere vores angst. Og de giver os en mulighed for at konfrontere vores angst for terrorangreb mere direkte. Det er faktisk en god ting, fordi angst altid bliver værre, jo mere man gemmer sig for den. Og skjule er hvad de vil have os til at gøre.

Dette indlæg er beregnet til at skabe diskussion. Del dine kommentarer med os.

Kilder:

• Odds of Death af Asteroid? Nedre end flystyrt, højere end lyn. (2013, 14. februar). Hentet 2. december 2015.
• Hvor bange for terrorisme skulle du være? (2011, 6. september). Hentet 2. december 2015.
• Sådan tænker du på terrorisme. (2015, 10. januar). Hentet 2. december 2015.

Du kan finde Greg på hans internet side,Twitter, Google+, pinterest, og Facebook.