7 måder 12-trins grupper hjælper angstlidelse

Du ved sandsynligvis, at 12-trins grupper hjælper med ting som alkoholisme og codependency, men vidste du, at 12-trinsgrupper også kan hjælpe angstlidelse? Sådanne grupper er en fantastisk måde at lindre ensomhed på, plus de hjælper med opbygning af selvtillid og taknemmelighed. Over tid kan 12-trinsgrupper hjælpe smerten ved angstlidelse.

Jeg har været på forskellige programmer for afhængighed af afhængighed årevis. Det har ikke kun hjulpet mig med at stoppe selvmedicinering af angst, har grupperne selv reduceret mit overordnede angstniveau. For mig skyldes det, at jeg er i stand til at føle mig en del af et større samfund, der er interesseret i mig, når jeg deltager i 12-trins grupper.

7 måder 12-trins grupper hjælper med angstlidelse

1. Du vil ikke føle dig så alene. - 12-trins grupper er stort set for mennesker med afhængighed symptomer, og mennesker, der har afhængighed, har også en tendens til at have humørforstyrrelser, som angst. Når du går til en 12-trins gruppe, vil du ikke være den eneste, der kæmper med en angstlidelse. Det er praktisk garanteret.
instagram viewer
2. Du vil blive elsket og accepteret. - Det lyder måske som hogwash, men de fleste mennesker, du møder i 12-trins grupper, er kærlige, accepterende, venlige og ægte. Det tog lang tid for min kyniske hjerne (og antisocial personalitetsforstyrrelse) at acceptere denne kendsgerning, men det er tilfældet.
3. Du får til at definere din egen højere magt. - I 12-trins grupper er en højere magt generelt defineret som noget, der er uden for dig, noget mere magtfuldt end du er, og noget, der interesserer dig. Nogle mennesker vælger at kalde denne Gud, men din højere magt kan være hvad som helst, så længe det opfylder ovenstående kriterier. At lære at modtage hjælp fra en ekstern strømkilde, der er større end du er, er utroligt helende for angstlidelser.
4. Du oplever mere frihed fra skam og skyld. - En betydelig del af angstlidelse er normalt drevet af lavt selvværd, som igen ofte er forårsaget af skyldfølelse og skam. De 12 trin vedrører specifikt, hvordan man slipper af med disse giftige følelser.
5. Du kan tale ærligt om dine følelser. - De mennesker, der opfandt 12-trins bedring, forstod, at folk er nødt til at tale åbent om deres følelser for at heles. Disse slags grupper tilskynder og understøtter åben kommunikation.
6. Du vil føle mere taknemmelighed i dit liv. - At føle taknemmelighed over alt er en fantastisk måde at hjælpe angstlidelse på. 12-trins grupper hjælper dig med at øve en "attitude af taknemmelighed", og det er utroligt, hvad en forskel det gør.
7. Du lærer at hjælpe andre. - At hjælpe andre i din 12-trins gruppe er en fantastisk måde at komme ud af den nedadgående spiral af selvcentreret, bitterhed og isolering, der ledsager angst. At være i tjeneste øger følelsen af ​​taknemmelighed, hvilket gør dig vil have at hjælpe andre mere, hvilket igen gør dig mere taknemmelig. I stedet for en nedadgående spiral lærer du, hvordan du opretter en opadgående spiral for dig selv.

Et forsigtighedsord om angstlidelse og 12-trins grupper

På alle de vidunderlige måder 12-trins grupper kan hjælpe dig, skal du huske, at folk i grupperne stadig er mennesker. En løbende joke er, at ikke alle personer i grupperne er det bedste eksempel på mentalt helbred. Du skal stadig være forsigtig, og sæt funktionelle grænser - ligesom du ville gøre med ethvert menneskeligt samfund.

Der er mange måder, hvorpå 12-trins grupper hjælper angstlidelse. Jeg har fundet en hel del helbredelse i dem, og hvis du har angst, håber jeg, at du vil prøve dem at se, om de passer til dig.

Du kan finde Greg på hans internet side,Twitter, Google+, pinterest, og Facebook.