Svimlende - Det er ikke kun for børn

Vi tænker normalt på fidget legetøj som en god måde at hjælpe på børn med ADHD Vær opmærksom. Voksne med ADHD har brug for dem så meget som børnene gør. Hvorfor skal børn have det sjovt? Det er faktisk ikke sjovt, at fidget legetøj giver, men fokus.

Hvordan kan det være, spørger medarbejderen, der er irriteret over fidgeting, eller den ægtefælle, der betragter fidgeting som umoden opførsel, eller den vejleder, der siger, "Stop med at fikle rundt og komme på arbejde"?

ADHD-hjerner er nødt til at udluftes

Mennesker med ADHD, i alle aldre, har så meget foregår i deres hjerner, at der er et neurologisk spildevand, et overskud af neurologisk afladning, der har brug for en afsætningsmulighed. Det er her, fidget-legetøj kan være uvurderlig. I stedet for at undertrykke overløbet, indtil individet eksploderer, gør et stort rod, pinligt sig selv, og måske at komme i vanskeligheder kan en grim person finde en afsætningsmulighed gennem en legetøj.

Hvis ordet "legetøj" generer dig, skal du give det et nyt navn. Hvad med en “neurologisk afløbsreceptor og neutralisator”? Eller en "neurologisk harmonikregulator"? Eller en "selvovervåget alfabølgestabilisator"? Selvfølgelig er det stadig et legetøj, men da voksne kan lide smarte navne, hvorfor ikke give det et, da en rose med ethvert andet navn lugter som sød?

Smid til at fokusere

Legetøj er faktisk søde. De kommer til stor redning. Her er nogle eksempler.

[Gratis download: Sådan fokuseres (når din hjerne siger 'nej!')]

1. Tryk på en blyant under et kedeligt møde. En blyant (eller en pen eller et andet redskab til skrivning) er et stort fittget legetøj. Bare tryk på den på en blød overflade for at undgå støj - din hånd eller toppen af ​​låret gør det.

2. Tag falske noter. Foregive at skrive ned, hvad andre siger, men skriv nonsens eller spill et ordspil i stedet. Præsident John Kennedys yndlingsordspil gik sådan: Lav en lodret søjle med seks tilfældige bogstaver nede på venstre side af et tomt stykke papir. Til højre for disse bogstaver skal du skrive en tilsvarende kolonne med seks andre tilfældige bogstaver. Nu har du oprettet seks sæt initialer. Spillet er at tænke på navnet på en berømt person, der passer til hvert sæt initialer. JFK holdt sit fokus under kedelige møder ved at spille dette spil.

Hvordan kunne han fokusere på mødet, hvis han fokuserede på spillet? Dette er paradokset ved ADHD. Vi fokuserer bedre på én ting ved at fokusere på noget andet. Dette er multitasking, og jeg har advaret mod dette mange gange. Men dette er en variant på multitasking, der faktisk fungerer. For eksempel laver jeg al min skrivning, mens jeg lytter til musik. Musikken engagerer den del af min hjerne, der ellers ville distrahere mig! Så er det med JFKs spil. Men vær forsigtig, det fungerer ikke for alle. Lav en testkørsel derhjemme, før du gør det på arbejde.

3. Andre uheldige legetøj, der fungerer for mange mennesker med ADHD, inkluderer: tyggegummi (det er ikke socialt passende overalt); elastikker; stykker af streng; din tunge (leg med din tunge inde i munden, tælle dine tænder med din tunge); og lege med dit hår.

Brug ikke skærme som fidget legetøj. De er irriterende for andre. Men find et favorit fidget legetøj og brug det. Det vil øge fokus og dræbe kedsomhed, når du skal være opmærksom.

[Body-Brain-forbindelsen: Hvordan grimrende skærper fokus]

Opdateret 20. oktober 2019