Angst lader mig ikke være glad

Det er svært at være glad, når man kæmper med angst. Angst modsiger i sig selv lykke. Hvis du tænker over det, når du er glad, oplever du positive følelser. Men når du er angst, oplever du frygt, usikkerhed, bekymring og tvivl.

Også, forsøger at være glad kan være svært. Det, jeg har fundet ud af, er, at jeg går igennem perioder, hvor jeg føler mig glad, og så begynder min hjerne at omdirigere sig selv tilbage mod angst. Det er næsten, som om min hjerne med vilje nægter mig oplevelsen af ​​glæde.

Det betyder ikke, at jeg ikke er en glad person. Tværtimod føler jeg mig ekstremt velsignet og taknemmelig for så mange ting i mit liv. Det er dog nogle gange svært at bevare lykken, når angsten ofte kommer snigende rundt om hjørnet. Så jeg skal konstant være opmærksom og parat til at klare det angst som nogle gange siver ind uden nogen åbenbar grund.

Hvordan jeg oplever lykke, når jeg er angst

Som en, der kæmper med angst, skal jeg være opmærksom på styre mine følelser. Dette er hele tiden et igangværende arbejde, men jeg minder hele tiden mig selv om, at jeg lægger i arbejdet, og at det er vigtigt, at jeg gør det for at mindske

virkningerne af min angst. Disse er specifikke strategier, som jeg bruger til at reducere det og tillade mig selv at opleve glæde:

1. Tæl mine velsignelser. Det har jeg fundet ved hjælp af logik er ofte nyttig for mig til at håndtere angst. Systematisk at se på tingene hjælper mig til at organisere information i mit sind og se tingene ved hjælp af et rationelt perspektiv snarere end det kaotiske, som angst ofte vil føre mig hen imod. Så jeg vil logisk gøre status over alle de vidunderlige ting, jeg er velsignet med i mit liv, såsom min familie, mit helbred og min karriere.
2. Hold fokus på øjeblikket. Som det altid plejer hjælpe med at holde mig jordet, Jeg bruger mindfulness ved at forblive fokuseret bevidst på nuet i stedet for at tænke på, hvorfor jeg ikke skulle føle mig glad. Det, jeg ofte har oplevet, er, at så snart jeg føler lykke, begynder angst at pege på flere grunde til, at jeg ikke burde føle mig glad. I stedet hjælper det at fokusere på her og nu til at holde mit sind fra at vandre i den retning.
3. Brug selvbekræftelser at bekæmpe tvivl, der sniger sig ind. Selvbekræftelser hjælper booste min selvtillid og mindske tvivlen på mig selv, som jeg kan føle, der kommer i vejen for at opleve lykke.
4. Og til sidst fokuserer jeg på den glæde, jeg føler. Når jeg begynder at føle angst i tider med lykke, fokuserer jeg specifikt på den glæde, jeg oplever i stedet for angst symptomer. Jeg minder mig selv om, at jeg fortjener at opleve glæde, ligesom alle andre gør.

Hvad gør du for at hjælpe dig selv til at opleve lykke, selv når du er angst? Del dine strategier i kommentarerne nedenfor.