Du kan være glad, selvom du er angst

Hvis du ofte beskæftiger dig med angst, kan det nogle gange virke, som om det er svært at være glad. Selvom angst ikke er det samme som depression, tror jeg, at håndteringen af ​​det nogle gange kan føre til depression fordi, når du er angst, kan du opleve, at du oplever negative følelser, der fører til en generel følelse af sorg. Du vil måske også opleve, at du fokuserer mere på de negative følelser end andre.

Da jeg var yngre, vidste jeg ikke, hvad jeg oplevede. Alt jeg vidste var, at der var mange gange, hvor jeg følte ubehagelige følelser, som jeg ikke helt kunne identificere. Når jeg reflekterer over disse tider nu, vil jeg sige, at jeg husker, at jeg ofte følte mig trist, bekymret, bange og håbløs. Så jeg er sikker på, at jeg havde været igennem perioder med depression, men det er også svært at adskille de tidspunkter, hvor jeg primært oplevede angst.

At blive så vant til at fokusere på negative følelser, jeg oplevede i en ung alder, gjorde det også svært at identificere de positive. Som et resultat forekom lykke ofte undvigende for mig, selv i de perioder, hvor jeg virkelig oplevede at være lykkelig.

Sådan bliver du glad, selv når du er angst

Det tog mig et stykke tid at lære, at bare fordi jeg ofte håndterer angst, betyder det ikke, at jeg ikke også kan være glad. Jeg har lært, at angst er ubehageligt og endda nogle gange kan være invaliderende, men det betyder ikke, at det skal føre til et liv i elendighed og utilfredshed. Jeg har også erfaret, at du stadig kan opleve lykke og glæde i livet, selvom der kan være mange gange, hvor den føler, at angsten har dig i sine greb og ikke vil give slip.

Her er nogle strategier til at tillade dig selv at være glad, selvom du håndterer angst:

1. Husk hvad angst er. Det er noget, jeg altid har i tankerne. Det er vigtigt at huske, at angst har et formål, og at selvom den automatiske tendens kan være at forsøge at finde måder at undgå den på, er den der af en grund, som en reaktion på stress. Angst skal altså ikke ses som det modsatte af lykke, men den eksisterer som noget, der kan stå i vejen for at føle sig glad i nuet, så det er vigtigt at håndtere det.
2. Identificer hvorfor du er angst. Jeg har også lært, at det er vigtigt at finde ud af, hvorfor jeg er angst. Er jeg angst for noget, der sker nu, noget, der er sket i fortiden, eller noget, der kan ske i fremtiden? At analysere mine følelser, og hvorfor jeg har det sådan, kan være nyttigt til at håndtere hvad end det er, der gør mig angst. Det kan også være nyttigt for at anerkende, at min angst er adskilt fra de positive oplevelser, jeg oplever.
3. Anerkend, når du føler dig glad. Jeg har lært, at ligesom jeg vil fokusere på de negative følelser, jeg føler, når jeg er angst, er det også vigtigt at fokusere på, hvornår jeg føler mig glad. Det kan være nemt at prøve at overse lykken, fordi du på en eller anden måde har overbevist dig selv om, at du ikke gør det fortjener at føle sådan, eller at det ikke er okay at føle sådan, fordi der er en trussel et eller andet sted. Brug af teknikker som mindfulness til at holde fokus på øjeblikket og forblive jordet kan hjælpe dig til anerkend og faktisk tillad dig selv at opleve de positive følelser, der følger med at være lykkelig.

Hvis dette er noget, du har kæmpet med, så del dine tanker og alt, hvad du gør, der hjælper i kommentarerne nedenfor.