Angst behøver ikke at sænke din selvtillid

Angst og selvtillid falder normalt ikke sammen, efter min erfaring. Men jeg har også fundet ud af, at det er vigtigt derefter at finde måder at booste min selvtillid på. Ellers er det nemt at lade min angst overvælde mange aspekter af mit daglige liv.

Hvorfor angst kan forårsage lav selvtillid

Når du konstant beskæftiger dig med angst, bliver du overrendt af ængstelige tanker. Og ofte inkluderer disse tanker hvert eneste fejltrin, hver fejl og enhver dårlig beslutning, du har truffet, enten for nylig eller endda for år siden.

Og selvom de overvældende tanker ikke handler om fejl, du har begået, så overbeviser du på en eller anden måde dig selv om, at du har gjort noget forkert, eller at du kommer til at gøre noget forkert i fremtiden. Og dette resulterer så i følelser af utilstrækkelighed og lavt selvværd.

Sådan øger du din selvtillid, når du er angst

Men der er ting, du kan gøre for at øge din selvtillid. Jeg har erfaret, at jeg ikke kan lade min angst overhale mig til det punkt, at jeg er bange for at lave nogen form for bevægelse fremad, i min karriere eller i mit personlige liv.

1. Omgiv dig selv med støttende mennesker. Det er vigtigt at omgive dig med mennesker, der vil booste dig i stedet for at få dig til at føle dig dårligere med dig selv. Når du kæmper med angst, gør du det mod dig selv nok til, at du har brug for folk i dit hjørne, som vil være støttende og hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.
2. Brug selvbekræftelser. Det hele handler om selvsnak. Jeg har gentagne gange måttet fortælle mig selv nogle af de selvbekræftelser, som jeg har fundet, hjælper mig til at føle mig mere selvsikker, og selv da har jeg nogle gange svært ved at tro på dem. Men med øvelse har jeg erkendt, at det faktisk kan være meget kraftfuldt at recitere selvbekræftelser for mig selv.
3. Brug mindfulness og selvmedfølelse. Nogle gange kan din selvtillid falde, fordi du er fokuseret på en fejl eller fejltrin, du har lavet. Og så, hvad jeg har fundet med min angst, er, at jeg vil gentage fejlen gentagne gange i mit sind, og skabe denne hvirvelvind af ængstelige tanker. Dette gør ikke noget gavnligt for mig, men gør min angst værre, så det er vigtigt, at jeg stopper disse tanker i deres spor. Når du praktiserer mindfulness, fokuserer du på det aktuelle øjeblik, og du gør det uden at dømme. Men det er lige så vigtigt at gøre det med selvmedfølelse. I stedet for at slå dig selv op over en fejl, træner du mindfulness og selvmedfølelse for at erkende, at du er menneskelig, og at det er menneskeligt at begå fejl. Det er en praksis, jeg konstant skal minde mig selv om.
4. Men vær ikke bange for at træde uden for din komfortzone. Nogle gange er det, når vi træder uden for vores komfortzone, at vi oplever størst vækst. Og når du træder uden for din komfortzone, vil du måske opdage, at det at gøre det i sig selv hjælper dig til at føle dig mere selvsikker.

Hvad gør du for at booste din selvtillid? Del dine strategier i kommentarerne nedenfor.