Når angst er en barriere for dine mål i det nye år

Starten på et nyt år bringer normalt nye mål og beslutninger, men angst kan nogle gange være en barriere for rent faktisk at nå disse mål. På grund af min angst har der været mange gange, at jeg har etableret nytårsforsætter, som jeg havde hver intention om at nå, kun for at finde mig selv mislykket med at følge op af én grund eller en anden.

At være opmærksom på dette betyder at identificere og anerkende måder, hvorpå min angst påvirker mig. Og at være bevidst om dette betyder også, at det er blevet afgørende, at jeg tænker over måder, hvorpå jeg kan holde kursen og holde ud i tider, hvor jeg vil opgive de mål, jeg har sat mig. På trods af de mange ting, jeg ved, jeg har opnået i mit liv, er dette et kontinuerligt arbejde i gang for mig, og det nye år er altid en påmindelse om det.

Hvordan angst kan påvirke dine nytårsforsætter

Måske er du i starten af ​​det nye år opsat på at holde fast i dine beslutninger. Måske føler du dig motiveret og klar til at arbejde for at nå de mål, du har sat dig. Men så begynder frygten at slå ind, tvivlen og bekymringerne, og det forhindrer dig i at tage et skridt fremad. Dette fører til at finde grunde til ikke at komme videre og komme med undskyldninger for dig selv, der ikke er realistiske.

Dette er en af ​​de ting, der sker med angst, når det kommer til mål. Jeg ved, at der har været mange gange, hvor jeg har gået glip af en mulighed for at nå et mål eller følt mig frosset på plads og ude af stand til at komme videre med et mål, som jeg havde planlagt, simpelthen på grund af den frygt og overvældende bekymring, som jeg erfaring. Dette kan også bidrage til mangel på selvtillid, hvilket kan føre til, at man simpelthen går igennem hver dag, bange for at træde ud af y vores komfortzone, finder det meget nemmere at gemme sig i skyggerne, hvor du ikke risikerer at træde ud af dem og ind i en truende situation. Angstens lokkemiddel er nogle gange sikkerhed og komfort, som også bliver en trussel, der bevæger sig videre og opnår ting, du gerne vil opnå.

Sådan stopper du angst fra at være en barriere for dine mål

Så hvad kan du gøre for at forhindre, at din angst bliver en barriere for dine mål, især når det kommer til de nytårsforsætter, du lige har sat dig? Dette er trin, som jeg tager - og anbefaler - for at hjælpe med at overvinde angstrelaterede forhindringer:

1. Anerkend angsten. Først og fremmest, anerkend, at det er der. Det er noget, det har taget mig år at gøre for mig selv. Accepter, at din angst eksisterer, og fokuser den ængstelige energi på strategiserende måder at håndtere, håndtere og overvinde.
2. Identificer, hvad din frygt er. Du føler dig angst, men ved du, hvad det er, du er bange for? At tage et ærligt blik på dette er afgørende for at tage skridt til at håndtere denne frygt. Nogle gange, når jeg ser sandfærdigt på min frygt, indser jeg, at den er håndterbar og noget, jeg kan håndtere. Dette kan i sig selv øjeblikkeligt få mig til at føle mig bedre og booste min selvtillid.
3. Sæt mål, der er specifikke og realistiske at nå. Overvej disse frygt, og hvad du ønsker at opnå, og sæt mål, der er realistiske for dig at nå, såvel som specifikke nok til at du kan markere dem på en liste, når du når dem. Dette kan kræve, at du opstiller mindre, kortsigtede mål, hvilket er helt fint. Disse små mål kan være trædesten til langsigtede mål, men efterhånden som du opnår dem, kan de hjælpe med at berolige den angst og opbygge din selvtillid.
4. Tag springet. Når du opbygger den selvtillid, skal du udnytte de muligheder, der byder sig. Når du begynder at høre dig selv komme med undskyldninger eller finde grunde til ikke at komme videre, så tag det spring, før du giver den ængstelige stemme muligheden for at bryde igennem og tage over.

Mens du sætter mål og beslutninger for dig selv i det nye år, så prøv at tage disse trin for at hjælpe dig med at opnå de ting, du ønsker for dig selv. Hvis der er trin, du planlægger at tage i år for at hjælpe dig med at overvinde din angst, bedes du dele dem i kommentarerne nedenfor.