Når angst påvirker at tage beslutninger

En af de sværeste ting, som jeg har fundet ved at håndtere angst, er de racende tanker og andet gæt, der sker, når man træffer beslutninger. Det bliver så svært at træffe beslutninger, fordi jeg tænker på, om det er den rigtige eller den forkerte. Så, når jeg træffer en beslutning, gætter jeg den og sætter spørgsmålstegn ved, om jeg burde have truffet et andet valg. Problemet med det er, at selvom jeg havde truffet et andet valg, ville jeg alligevel stille spørgsmålstegn ved det. Som et resultat vil mine tanker spinde ud af kontrol, og min angst vil overhale min logiske tankeproces.

Når du er evigt ængstelig, kan selv de mindste beslutninger virke som store forhindringer. Jeg tror, ​​det har en tendens til at ske, fordi der med angst ofte er forventninger til dig selv, som du føler, at du bare ikke kan nå. Og så når det kommer til at træffe beslutninger, forestiller du dig, at hvert valg, du træffer, stadig er under disse standarder. Som et resultat af det ender du så med at slå dig selv op for ikke at gøre det rigtige, uanset hvilket valg du træffer. Det er næsten en validering af den frygt og bekymringer, som angst trækker vores fokus til.

Hvordan du kan træffe beslutninger, når du er ængstelig

Når du ofte er ængstelig, er det så vigtigt at finde ud af, hvordan du kan opbygge tillid med de beslutninger, du træffer, så du ikke ender i en cyklus af overdreven bekymring og følelse af overvældet. Når jeg hele tiden sætter spørgsmålstegn ved mine beslutninger som kronisk ængstelig person, gør det ikke andet end at øge min angst og intensivere de symptomer, som jeg normalt føler.

Så hvad kan du gøre for at føle dig mindre bekymret over de beslutninger, du træffer? Jeg har fundet ud af, at det er vigtigt for mig at følge disse trin:

1. Først skal jeg sætte farten ned og tage en dyb indånding. Mange gange, når jeg er angst for en beslutning, der skal træffes, føles mit sind kaotisk. Når mit sind føles kaotisk, følger min krop trop, og så vil jeg mærke fysiske symptomer på angst, der får mig til at føle mig værre. At sænke farten for at tage dybe vejrtrækninger beroliger mit system og hjælper med at jorde mig.
2. Derefter prøver jeg at analysere, hvor min angst egentlig kommer fra. Nogle gange er det ikke fra selve beslutningen, jeg skal træffe, men det er forankret i noget andet. Så følelserne og de deraf følgende psykologiske og fysiske symptomer er ikke engang forbundet med den beslutning, jeg skal tage. At tage et nærmere kig på min angst - nogle gange ved at bruge journalføring eller tale med nogen, jeg stoler på - kan nogle gange være nyttigt til at adskille de to.
3. Til sidst vil jeg, afhængigt af den beslutning, der skal træffes, forsøge at lade min mavefornemmelse vejlede mig i at beslutte, hvad jeg vil gøre. Med angst kan det være svært at lytte til mavefornemmelser, men nogle gange er jeg nødt til at stole på min mavefornemmelse og lytte til det, jeg vil, i stedet for at forsøge at undgå at konfrontere ting, som jeg ikke har lyst til.

Når du har svært ved at træffe beslutninger på grund af din angst, så prøv disse trin for at hjælpe dig med at behandle dine tanker. Hvis der er strategier, du bruger til at hjælpe dig med at nå frem til en beslutning, så del dem i kommentarerne nedenfor.