At holde sig organiseret hjælper på min angst

En af de ting, der kan være udfordrende ved min angst, er at håndtere manglende kontrol. Selvom jeg ved, at jeg ikke kan kontrollere alting, bliver det svært, når jeg føler, at jeg er i et kaotisk miljø. Det bliver også overvældende, når der opstår situationer, som jeg ikke har kontrol over, og så sammen med det kommer usikkerhed.

Når jeg føler denne usikkerhed og mangel på kontrol, er dette en automatisk trigger for min angst. Og derfor er jeg nødt til at tage specifikke skridt for at hjælpe mig med at bevare roen. Et af de trin, der er nyttige, er at forblive organiseret.

Sådan bruger jeg at forblive organiseret til at hjælpe min angst 

Når jeg mærker mangel på kontrol over noget, og jeg ved, at det vil påvirke, hvordan jeg har det, prøver jeg at være proaktiv omkring strategier, som jeg kan bruge til at forhindre mig i at blive overvældet af angst. En af de strategier er at organisere mig selv og opgaver, som jeg har kontrol over.

Jeg har fundet ud af, at det hjælper mig med at holde fokus på øjeblikket, så det bliver i det væsentlige en jordforbindelsesteknik, der forhindrer mig i at blive overvældet af bekymringer om, hvad der kan ske i fremtiden. Det handler om at tage forebyggende foranstaltninger for at holde angsten i skak. Nogle af de strategier, jeg bruger, inkluderer:

1. At planlægge tid til at håndtere ting, jeg ved er stressende. Uanset om det er arbejde eller endda noget i mit personlige liv, har jeg fundet ud af, at det kan være nyttigt at blokere bestemte tidspunkter for at håndtere noget, som jeg ved vil få mig til at føle mig utilpas. Ved at gøre dette, bekymrer jeg mig med vilje ikke om det, før det er tid til det.
2. Jeg identificerer også, hvad der er inden for min kontrol. Lad os sige, at jeg er spændt på et kommende projekt, som jeg arbejder på. Jeg vil identificere de aspekter af projektet, som jeg kan kontrollere, og jeg vil fokusere på disse områder specifikt. Jeg har med tiden lært, at fokus på arbejdsområder, som jeg ikke har kontrol over, kun tjener til at øge angstfølelser.
3. Jeg vil også organisere ting, som jeg kan kontrollere, især hvis jeg føler, at jeg er i en kaotisk situation. Livet sker, som vi ved, og nogle gange med det kommer så meget tvivl og usikkerhed, der kan føre til at man føler sig overvældet af bekymring. Jeg har fundet ud af, at det er i situationer som denne, hvor jeg oplever panikanfald, har svært ved at sove og oplever andre fysiske symptomer, der bliver så udmattende. I stedet vil jeg distrahere mig selv ved at organisere ting, som jeg kan klare. Det kunne være noget så simpelt som mit skrivebord eller min badeværelsesskuffe. Eller det kan være opgaver i min kalender, så jeg kan administrere min tid effektivt. Handlingen hjælper mig til at føle mig rolig og mindre ængstelig.

Prøv disse strategier for at hjælpe dig med at bruge organisation til at reducere din angst. Hvis du bruger andre strategier, så del dem i kommentarerne nedenfor.