At acceptere din angst hjælper

Gennem årene har jeg lært så meget om min angst, ikke kun gennem formel uddannelse, men også blot ved at tage mig tid til at analysere, hvad jeg går igennem. Nogle vil måske sige, at dette kun er en del af håndteringen af ​​angst - overtænkningen, den konstante overanalyse af, hvad du føler, tænker og gør. Men jeg tror, ​​det også har været nyttigt, fordi det har hjulpet mig med at genkende mine triggere og symptomer. Det har også hjulpet mig med at finde ud af, hvad jeg kan gøre, som er nyttige for mig. En af de ting er at læne sig ind i min angst i stedet for at løbe væk fra den.

Hvordan det hjælper at acceptere din angst

Så hvad betyder det? Noget jeg har lært om angst er, at vores naturlige tendens normalt er at bekæmpe den. Vi forsøger at gøre ting for at komme væk fra det og holde op med at føle os utilpas. For mig selv har dette ofte været undgåelse - at prøve at undgå alt, hvem som helst og enhver situation, der får mig til at føle mig angst. Problemet med dette er, at jo mere jeg prøver at løbe væk fra triggere, jo flere ser der ud til at være. Jeg har fundet ud af, at det når til det punkt, at flere ting, der er omkring dig, end ikke begynder at bidrage til din angst. Og jeg har lært, at det når til det punkt, at du begynder at indse, at det ikke er nogen måde at leve på.

Jeg har fundet ud af, at der er trin, du kan tage for at acceptere din angst, som kontraintuitivt kan hjælpe dig til at føle dig bedre. Det første skridt er at anerkende og acceptere, at angst er noget, man kæmper med. Det er her selvrefleksion er nyttig. Men at acceptere angst betyder også at acceptere dine symptomer. Disse ubehagelige følelser, de ubehagelige symptomer - det er alt sammen ting, der skal anerkendes.

Jeg har lært, at mindfulness er en nøglestrategi for dette. Mindfulness involverer fokus på nuet og på her-og-nu. Men det betyder også at fokusere på nuet uden at dømme. Så fokus på min angst - og hvordan det føles, når jeg har et panikanfald eller enhver anden angstrelateret fysisk symptom -- skal også omfatte at acceptere det for hvad det er, uden at se på det som positivt eller negativ. Ved at gøre dette kan jeg analysere, hvad jeg føler på en logisk måde og forsøge at finde ud af, hvad der faktisk vil være nyttigt.

Jeg har også bemærket, at når jeg er opmærksom på at acceptere min angst, hjælper det faktisk med at berolige mig mere end at få mine symptomer til at føles værre. Det hjælper mig med at holde øje med angstudløsere -- ikke fordi jeg vil undgå disse ting for enhver pris, men fordi at være opmærksom på dem hjælper mig med at bruge specifikke strategier til at håndtere dem. Og at acceptere min angst hjælper mig til at se mere objektivt på den, erkende, at den eksisterer, at jeg er menneskelig og ikke være bange for den.

Hvis der er ting, du gør for at hjælpe dig med at acceptere din angst, så del dem i kommentarerne nedenfor.