Brug af logik er nyttigt for min angst

Jeg har opdaget, at mit sind leder efter logik, når jeg er ængstelig. Min erfaring er en af ​​de svære ting ved angst beskæftiger sig med manglende kontrol der følger med det, især når jeg føler, at jeg ikke kan forstå, hvad der sker i den situation, jeg er i. Når jeg føler denne mangel på kontrol, bliver jeg fuldstændig overvældet og føler, at jeg ikke har kontrol over omstændighederne i mit miljø.

Jeg har fundet ud af, at når jeg føler mig så overvældet, kan det nogle gange føles, som om jeg er på dette løbske tog, og jeg aner ikke, hvor det er på vej hen. Så jo mere jeg tænker over, hvordan jeg ikke har kontrol over situationen, jo værre bliver min angst. Og alt det fysiske symptomer på angst også blive værre sammen med de adfærdsmæssige symptomer, såsom at have svært ved at sove eller fokusere.

Hvorfor logik hjælper på min angst

Jeg har bemærket, at når jeg kan se på fakta og gennemarbejde noget logisk, hjælper det med at berolige disse race tanker. At være i stand til at fokusere på detaljer og tænke på en stressende situation på en systematisk måde hjælper mig til at se noget fra et mere fornuftigt perspektiv frem for fra den løbske tankerække. Hvis jeg ser på den samme stressende situation fra et irrationelt, ulogisk synspunkt, vil jeg reagere følelsesmæssigt i stedet for at tænke mine reaktioner igennem. Problemet med dette er, at når jeg reagerer følelsesmæssigt, gør det min angst værre og kan føre til en

panikanfald.

Hvordan jeg bruger logik til at hjælpe min angst

Når jeg er begyndt at føle, at tingene er ude af kontrol, har jeg fundet ud af, at jeg har svært ved at holde mine tanker jordet, og så føles tingene kaotiske. Jeg har engang beskrevet dette for min terapeut som pludselig at have en trang til at flygte. Når disse tanker begynder at spiral, er det svært at få fat i dem, og jeg oplever, at jeg reagerer gennem disse følelser af at ville undslippe den angst, jeg føler.

Så jeg har gennem terapi lært, hvordan man bruger en mere logisk tankegang til at hjælpe mig med at reagere mindre følelsesmæssigt. Når jeg går igennem en stressende oplevelse, har jeg lært at skrive ned, hvad situationen er, mine tanker, mine følelser og min adfærd. Ved at gøre dette kan jeg visuelt se alt omkring situationen, og jeg kan identificere hvad får mig til at føle angst. Ved at gøre dette kan jeg også se min fejlagtige tænkning, så jeg kan rette op på det tankemønster.

Derefter kan jeg identificere fakta, der hjælper mig med at se på situationen fra et logisk synspunkt og identificere, hvad jeg kan kontrollere. Dette forhindrer mig i at føle, at alt er kaotisk og uden for min kontrol. Og dette afholder mig fra at føle mig fuldstændig overvældet af racerløbende, ulogiske tanker.

At bruge logik er en nyttig måde at håndtere angst på. Hvis du med vilje bruger logik til at arbejde gennem din angst, så del hvordan du gør dette i kommentarerne nedenfor.