Håndtering af angst i løbet af ferien

Det er den tid på året igen. Det er feriesæsonen. Selvom høytiden ser lidt anderledes ud i år på grund af COVID-19, er angst stadig noget, du kan opleve. Det ved jeg.

Jeg har fundet ud af, at på grund af COVID-19 har den angst, jeg har oplevet, ændret sig lidt. Desværre ser det ud til, at der i år er mere at bekymre sig om. På grund af dette forsøger jeg ikke at se nyhederne og kun være opmærksom på information, som jeg synes er vigtig for mig at kende.

Men uanset hvad der sker i verden, har jeg det som når du kæmper med kronisk angst, er der ofte en øget mængde angst omkring ferien.

Hvordan angst føles i løbet af ferien

For ikke længe siden husker jeg, at en ny mor bad mig om nogle tip til at reducere stress i feriesæsonen. Det var i løbet af denne tid, at jeg indså, hvor meget angst jeg ofte har oplevet omkring dette tidspunkt. Jeg husker, da mit barn var meget ung, blev trukket i tusind forskellige retninger og følte en enorm mængde stress, men gjorde alt, hvad jeg havde brug for, med et smil på ansigtet. Der var endda en periode, hvor jeg frygtede feriesæsonen, fordi jeg vidste, hvor meget angst det ville medføre.

Men til sidst indså jeg også, at der var måder, jeg kunne klare det på.

Hvordan man oplever mindre angst i ferien

Dette er nogle af de ting, som jeg minder mig om i løbet af denne tid:

1. Det er okay at øve sig selv og tage sig tid til at hygge sig. Jeg tror, ​​det kan være en af ​​de sværeste ting for os at genkende. Mange af os fokuserer mere på alles andres lykke i ferien og mindre på vores egen. Jeg ved, at jeg er skyld i dette. I årenes løb er jeg blevet meget god til at styre min tid, og dette inkluderer prioritering. Men jeg finder ofte, at jeg i løbet af ferien ikke prioriterer mig selv. Jeg bliver bekymret for alle andre og alt, hvad der skal gøres i denne travle tid. Derefter begynder jeg at blive ængstelig ved at tænke på alle tingene på min opgaveliste. Men hvad med at lade mig sove her og der eller give mig tid til at læse en bog, noget jeg ikke gør næsten nok af, selvom jeg nyder det? Jeg tror, ​​mange gange, det er næsten som om vi har brug for tilladelse til at tage tid for os selv. Men det er virkelig okay at tage tid for dig selv. Og det er bestemt okay at nogle gange sætte dig selv først.
2. Du kan ikke gøre alle glade, og det er okay. Du er ikke ansvarlig for alles lykke. Som jeg nævnte, fokuserer mange af os mange gange på alles andres lykke i ferien og på at sikre, at alle får alt, hvad de har brug for. Jeg synes dog, det er vigtigt at være opmærksom på, at vi ikke kan behage alle, og det er heller ikke vores opgave at gøre det. Dette har været en hård virkelighed, som jeg er blevet klar over gennem årene. Der har været mange gange, at jeg har oplevet en enorm angst over ikke at vide, om jeg har såret nogen følelser, eller hvis jeg har sagt det rigtige til nogen eller over ikke at kunne se nogen i løbet af ferien tid. Men jeg har måttet minde mig selv om, at hvis nogen ikke er lykkelige, i sidste ende er det virkelig ikke mit ansvar at gøre nogen lykkelige. Jeg kan ikke gøre noget for at ændre en persons perspektiv, og derfor er der ingen grund til, at jeg er bekymret for det.
3. Hold pause og vær taknemmelig. Denne uge er Thanksgiving, og det skal være en dag med taknemmelighed. Især på denne dag og tid, når tingene er så usikre, og der er så mange ukendte variabler, kan fokus på det, vi er taknemmelige for, hjælpe os med at blive jordet og fokuseret. Det kan også holde angsten i at gå ud af kontrol. Så selvom jeg ikke kan se familiemedlemmer, som jeg vil se, eller hvis jeg ikke er i stand til at bruge så meget tid sammen med andre, som jeg gerne vil til, jeg bliver fokuseret på de ting, der betyder mest for mig - mine kærees sundhed og velvære, og for det er jeg taknemmelig.

Jeg håber, at dette er nyttige tip til dig i feriesæsonen. Hvis der er visse ting, du gør for at mindske din angst, skal du dele dem i kommentarerne nedenfor.