Er det indadvendthed eller social angst?

Det er svært at kende forskel på indadvendthed og social angst. Da jeg var yngre, betragtede jeg mig selv som en genert person. Jeg vidste dog også, at jeg var indadvendt, og at jeg kæmpede med angst. Det var desværre også medvirkende til, at jeg oplevede vanskeligheder i sociale situationer og gik glip af muligheder.

Efterhånden som jeg lærte mere om psykologi og lærte mere om mig selv, ville jeg ofte spekulere på, om det, jeg oplevede i sociale situationer, var pga. angst, at være en indadvendt, eller bare simpelthen generthed. Jeg troede, at det ville være vigtigt for mig at identificere, fordi det kunne føre til at finde ud af, hvordan jeg skulle klare det. Jeg ønskede ikke at blive ved med at gå glip af muligheder i livet, bare fordi det var det svært at interagere med andre i sociale situationer.

Hvad er forskellen mellem introversion og social angst?

Så hvad er forskellen mellem indadvendthed og social angst, og hvorfor betyder det noget? Det betød noget for mig, fordi det faktisk hjalp mig med at kunne tænke logisk igennem, hvordan jeg havde det, når jeg interagerede med andre. Behandling af oplysninger og

at organisere mine tanker hjælper mig med at reducere min angst.

Generelt set er indadvendthed ikke en betingelse; det er snarere et personlighedstræk, som vi kan have.¹ På den anden side er social angst teknisk set en angst lidelse. Nogle af forskellene mellem introversion og social angst er, at introverte har en tendens til at foretrække at være alene, fordi det er sådan, de får ny energi. De finder stille, rolige og miljøer med lav stimulation for at føle sig mere komfortable.

At kæmpe med social angst er derimod forbundet med det sædvanlige angst symptomer men i forbindelse med sociale situationer.¹ Så for eksempel kan den intense frygt, som jeg ofte oplever i forbindelse med min angst, være til stede i sociale sammenhænge til det punkt, at jeg vil undgå dem med vilje.

Hvordan jeg håndterer introversion og social angst

Personligt har jeg oplevet, at jeg har beskæftiget mig med begge dele gennem mit liv. Alligevel har jeg lært at håndtere min angst i sociale situationer, ligesom jeg har lært at håndtere min angst generelt.

Først og fremmest er jeg kommet til at acceptere, at jeg bare naturligt er en introvert, og det er okay. Ofte foretrækker jeg simpelthen at være i mere rolige omgivelser eller lave aktiviteter på egen hånd, men jeg er også klar over, at det bare er en del af min personlighed.

Til håndtere min sociale angst, sammen med andre mestringsstrategier jeg bruger mod angst, har jeg fundet det vigtigt at tage fat på eventuelle forvrængede tankeprocesser. For eksempel adresserer jeg direkte påtrængende, bekymrende tanker, der kommer ind i mit hoved. Hvis jeg begynder at bekymre mig om at blive dømt af nogen, udfordrer jeg straks den tanke.

Jeg bruger også selvbekræftelser for at hjælpe med at booste min selvtillid og selvværd. Dette hjælper med at forhindre mig i at gætte og gruble over interaktioner med andre.

Til sidst bruger jeg mindfulness til at fokusere på nuet uden at lade tankerne drive mod bekymringer om fremtiden.

Er du en naturlig indadvendt? Beskæftiger du dig med social angst? Eller har du begge dele? Hvordan klarer du dig i sociale situationer, når du er angst? Del dine strategier i kommentarerne nedenfor.

Kilde

1. Indadvendthed vs. Social angst. (n.d.). Mental Health America. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety