Sådan forbliver du motiveret, når du er nervøs

Det er svært at være motiveret, når du oplever angst. Jeg har mål, som jeg konstant sætter for mig selv, men når jeg er ængstelig, er det svært at være produktiv og drevet til at arbejde hen imod disse mål.

Når der sker noget, der forårsager angst, begynder al selvtillid, frygt og bekymring, som jeg har formået at holde i skak, at krybe ind, og så bliver det alt, hvad jeg kan tænke på. I stedet for at tackle den kommende dag, vil jeg krølle op i sofaen og undgå alt og alle, som jeg har brug for.

Men som mor, kone og medarbejder - og alle de andre roller, jeg har i livet - er dette ikke en mulighed. Livet skal stadig leves, og jeg skal fortsætte.

Hvordan angst påvirker min motivation

Ironisk nok har jeg fundet ud af, at det, der sker, når angst påvirker min motivation, faktisk hjælper mig til at føle mig lidt mindre ængstelig. Måske er det fordi det giver mig noget andet at fokusere på, eller måske fordi det at være opmærksom på, hvad der sker med mig, hjælper mig med at sætte et perspektiv på, hvad jeg kan kontrollere. Dette er nogle af de ting, der sker, når jeg er bange for, at du kan forholde dig til:

• Det er svært at holde fokus, fordi mit sind er overalt. Jeg laver lister. Masser af lister. Disse lister hjælper normalt min produktivitet. Men når jeg er meget stresset, er det svært for mig at holde mig til mine lister. I stedet vandrer mit sind, og det er svært for mig at holde fokus.
• Det er svært at være beslutsom, fordi jeg er bekymret for, hvad der skal ske. Der er tidspunkter, hvor jeg føler mig selvsikker, men når der sker noget, der tillader en smule tvivl at sive ind, bliver denne tvivl en oversvømmelse, og jeg føler mig overvældet af bekymring. Normalt begynder mine tanker at gå så ude af kontrol, at det bliver udfordrende at forblive produktiv.

Måder at forblive motiveret på, når du er nervøs

Dette er nogle måder at forblive motiveret, når du er nervøs for, at jeg har fundet nyttige:

1. Tal med nogen støttende. Dette kan være din terapeut eller en nær ven. For mig er det normalt min mand. Hvis du slipper disse følelser ud, kan det skubbe dem fra dit sind og hjælpe dig med at blive jordforbundet. Derefter kan du fokusere på den aktuelle opgave.
2. Sæt dig selv små mål. Hvad jeg har fundet med angst er, at fokus på langsigtede mål, mens dette kan være gavnligt, kan det også være meget skræmmende. Al selvtillid, mangel på selvtillid og katastrofal tænkning begynder at sætte ind, når jeg ser på noget, som jeg ønsker at opnå på lang sigt. For eksempel var dette noget, som jeg ofte følte, da jeg arbejdede på min doktorgrad. At sætte små mål, som jeg kan nå, og at tage babyens skridt mod et langsigtet mål hjælper mig dog med at holde fokus på hvert af disse trin. Dette holder mig motiveret, når hvert trin gennemføres, og derved slukker den selvtillid, som jeg oprindeligt følte.
3. Brug positive selvbekræftelser. Du synes måske det lyder lidt fjollet eller kliché, men der er ikke noget fjollet ved det. Der er ægte kraft i positiv selvtale, og det er en teknik, der kan hjælpe dig med at forbedre din selvværd, boost din selvtillid og hjælp til at fremdrive negative tanker fra forkant af din sind.

Hvis der er strategier, du bruger, der fungerer for dig for at hjælpe dig med at forblive motiveret, når du er nervøs, så del dem i kommentarerne nedenfor.