Når der træffes beslutninger, forårsager angst

Som en ængstelig person har jeg fundet, at beslutningstagning med angst kan være meget udfordrende. Faktisk kan beslutningstagning virke som en sådan skræmmende opgave, uanset hvor vigtig eller mindre beslutningen kan være.

På grund af dette må jeg indrømme, at der har været mange gange, jeg har undgået at tage beslutninger, så jeg ikke skulle være nødt til at klare det stress og ubehag, der følger med processen. Der har også været mange gange, hvor jeg har brugt en overdreven tid på at veje muligheder, undersøge muligheder eller drøvtyggende bagefter om forskellige beslutninger, jeg kunne have taget.

Hvorfor gør beslutninger, der træffes med angst, mig alt for stresset?

Fra at tage enkle beslutninger, såsom hvor man skal gå til middag, eller mere komplekse beslutninger, såsom hvordan man skriver en e-mail eller hvad type bil at købe, beslutningstagning kan fremkalde følelser af frygt, bekymring og usikkerhed, som yderligere bidrager til samlet set angst. Nogle gange kan denne angst fra beslutningstagning stamme fra tidligere negative situationer, der er opstået omkring lignende beslutninger. Nogle gange kan denne angst skyldes

over tænkning om konsekvenserne af at tage det forkerte valg.

I begge tilfælde finder jeg mig ofte bekymrende, når jeg skal tage en beslutning om noget, fordi jeg er desperat efter at undgå ubehagelige følelser, der kan være forbundet med nogen af ​​de beslutninger, jeg træffer. Jeg synes, jeg tænker, at jeg måske skuffer mig selv eller værre andre, hvis jeg tager en forkert beslutning.

Sådan håndteres angsten ved at tage beslutninger

Jeg har fundet, at der er måder at træne min hjerne til at hjælpe mig med at tage beslutninger uden angst eller overdreven bekymring. Dette er altid et igangværende arbejde for mig, men jeg har fundet disse tip være nyttige:

1. Vær opmærksom. At tage sig tid til at fokusere på mine tanker i det øjeblik, mens jeg er i færd med at tage en beslutning, gør det muligt for mig at eliminere distraktioner, der øger min angst. At være opmærksom og være sig selv opmærksom på, hvad målet er og blive i øjeblikket, gør det muligt for mig bevidst at nærme sig min beslutningsproces.
2. Vær opmærksom på, at ikke alle beslutninger vil være perfekte. Det har jeg tendens til sæt så høje standarder for mig selv og som et resultat kigge efter fuldkommenhed i så mange ting, som jeg gør, siger, tænker osv. Når jeg ikke overholder disse standarder, føler jeg mig ængstelig. Jeg er klar over, at hvis jeg ser beslutninger, som jeg tager som simpelthen rigtige eller forkerte, vil jeg ofte gentage en beslutning, som jeg har taget, og derefter overbevise mig selv om, at det på en eller anden måde var det forkerte valg. Dette kan derefter blive en cyklus, da det påvirker beslutningstagningen i fremtiden. Men hvis jeg accepterer, at der ikke nødvendigvis er rigtige eller forkerte beslutninger, men forskellige muligheder, jo mindre skræmmende ser det ud til at tage en beslutning, der er forkert.
3. Stol på dig selv. Stol på den beslutning, du oprindeligt tager uden anden gætte dig selv. Hurtigt at tage en beslutning eliminerer det tidspunkt, hvor angsten typisk begynder at stige på grund af de distraherende tanker, der kommer ind i dit sind. Nogle gange finder jeg ud af, at hvis jeg hurtigt tager et valg, har jeg mindre tid til at tænke over mulige muligheder og dermed mindre tid til at bekymre mig. Det er dog vigtigt også at stole på den beslutning, jeg har taget, snarere end at bekymre sig om konsekvenserne bagefter. At være opmærksom på at have tillid til mig selv hjælper mig også med at gøre det opbygge selvtillid i de valg, jeg træffer.

Prøv disse forslag til at hjælpe dig med at overvinde enhver beslutningsangst. Hvis der er andre tip, som du gerne vil dele med andre, skal du kommentere nedenfor.