Koaksering af optimal mental mentalitetsstøtte fra dine venner

Find støtte til mental sygdom ved at oprette en gruppe af venner der vil støtte dig kan gøre din rejse lettere. Selv hvis du bevidst har valgt din indre cirkel, og de har accepteret invitationen til at støtte dig, er dit arbejde sandsynligvis ikke gjort. Ofte kan venner og familie tilbyde, hvad de synes er støttende opførsel men det er ikke rigtig støttende for dig. Nogle gange er disse mennesker utilsigtet skadelige.

Garnering af optimal mental sygdom support fra dine venner

Støtte til mental sygdom starter med en invitation til din mentale sundhedsstamme

Især hvis du har gjort arbejdet med at forfine den gruppe, du ønsker til mental sygdomstøtte, skal du starte din stammes træning ved at anerkende dit forhold. Fortæl denne person, hvor meget han betyder for dig. Folk oplever ofte ikke påskønnelse regelmæssigt, så dette vil sandsynligvis være en bevægende samtale for jer begge.

Spørg, om han gerne vil være en del af dit supportsystem til mental sygdom. Dette kan være en god mulighed for at dele din mentale sygdom med ham, hvis han ikke allerede ved det. Husk, at selvom du ser denne person som meget tæt på dig, behøver han ikke at sige ja. Du skal give ham mulighed for frit at vælge ja eller nej, og hvis valget er nej, er der ikke et sted at dømme. Bare tak ham for at overveje det, og spørg derefter til samtalen for at forblive fortrolig.

Giv dine venner konkrete strategier til din støtte til mental sygdom

Ofte besvares svaret på en sådan invitation med et spørgsmål: "Hvis jeg siger ja, hvordan ser det ud? Hvad skal jeg gøre? "

Du skal have specifikationer klar.

Da jeg oprindeligt bad min stamme om hjælp, havde jeg endnu ikke opdaget de fleste stykker af det, jeg kalder bedste praksis for at støtte Morgan. Jeg kiggede efter ting, der endda hjalp lidt, så min første anmodning fra dem, der var tættest på mig, var denne: send mig noget godt ved din dag hver dag, uanset hvor lille eller stor. Det kan ske via tekst, e-mail eller voicemail, og forstå, at jeg måske ikke svarer.

Da positiviteten begyndte at rulle ind, gav hver besked mig et lille smil. Ikke alle sendte beskeder hver dag, men med et par involverede personer fik jeg noget dagligt. Her er den hemmelige fordel ved denne specifikke praksis: den person, der leder efter et særligt positivt øjeblik i hver dag, oplever også mere lykke.

Selv om den specifikke praksis ikke fungerer for alle, havde jeg noget konkret at gøre til mine venner, som også forhindrede dem i at bare bekymre sig om mig og konstant.

Del hvad der ikke fungerer for dig for den bedste support til mental sygdom

Uanset om du har strategier for de bedste måder at hjælpe med, har du sandsynligvis oplevelser, der viser dig, hvad der er skadeligt. Folk ved ofte ikke, at deres planlagte nyttige handlinger faktisk forårsager smerter; dit mål her er ikke at få dem til at føle sig skyldige for at have såret dig ved et uheld, men at give dem et klart billede af, hvad der ikke fungerer, så du kan prøve sammen at finde tilgange, der fungerer.

Nogle eksempler på, hvad der ikke fungerer for mig, inkluderer delingsrådgivning (herunder anbefalinger til medicin, naturlige tilgange eller praksis I skal tage), spørge, om jeg har det godt (hvis jeg er det, det er irriterende, og hvis jeg ikke er det, vil jeg lyve og sige, at jeg er det), og fortælle mig, at det vil være okay, eller at det vil passere. Da jeg forklarede disse, accepterede venner og familie taknemmelig informationen og vendte generelt ikke tilbage til denne opførsel igen ved at vælge at kigge efter andre nyttige fremgangsmåder undervejs (og selvfølgelig finde andre undervejs, der ikke fungerede også).

Samlet set vil denne træning af din stamme til psykisk sygdom tage tid og tålmodighed på begge dele. Du bliver nødt til at have en åbenhed for eksperimentering for at udvikle et større arsenal af nyttige og uhensigtsmæssige strategier; har du også brug for forståelse, fordi alle har forskellige ideer til, hvad der støtter, og de generelt prøver at hjælpe. Husk, at I alle er på det samme hold med det samme slutmål.