Angst kan gøre dig selvsabotage
Jeg har hørt meget om at selvsabotere eller være selvdestruktiv, når det kommer til angst, men et eller andet sted hen ad vejen har jeg overbevist mig selv om, at det gør jeg ikke. Jeg har overbevist mig selv om, at jeg ikke gøre ting, der forhindrer mig i at udnytte en mulighed eller være på linje med mine mål. Har dette været en form for selvsabotage i sig selv? Det tror jeg helt ærligt. For når jeg tager mig tid til at tænke over det, kan jeg tænke på mange gange i mit liv, hvor jeg har været bevidst truffet handlinger - eller ikke truffet handlinger - som ikke var i overensstemmelse med ting, jeg har ønsket mig Mig selv.
Hvorfor angst får dig til selvsabotage
Når du kæmper med kronisk angst, er så mange beslutninger drevet af frygt snarere end rationel tænkning. Efterhånden som jeg er blevet mere og mere fortrolig med mine angstudløsere og handlinger, der følger efter, er jeg også blevet mere og mere fortrolig med min adfærd, der saboterer mig selv.
Disse adfærd inkluderer at undgå alt, der gør mig utilpas, såsom mennesker eller situationer, samt at komme med undskyldninger for ikke at træde uden for min komfortzone. Selvom jeg tror, at hver gang jeg har saboteret mig selv, har det været utilsigtet, men jeg tror også, at jeg sandsynligvis er endt med at gå glip af muligheder på grund af disse handlinger. Handlinger som at udsætte, når jeg ved, der er ting, jeg skal forholde mig til, konstant at overbevise mig selv om, at jeg ikke er god nok til noget, og så bare ikke gør det, eller at finde en grund til ikke at foretage nogen ændringer -- alle disse handlinger har været ting, der har hjulpet mig med at sabotere muligheder, jeg har haft for forskellige områder af mit liv.
Hvordan man håndterer angst og selvsabotage
At håndtere angst betyder dog, at du retfærdiggør dine handlinger over for dig selv, men samtidig bliver du overvældet af et bjerg af selvtvivl og selvkritik. Det er denne konstante kamp i dig selv, som du tilsyneladende ikke kan vinde.
Heldigvis handler det dog ikke om at vinde. Det handler om at finde ud af måder at stille de indre stemmer på, der gør det svært at komme igennem dagen. Det handler også om at fremtrylle modet til at gøre noget, som du ved, logisk set, er det værd for dig, men dine instinkter skriger på dig om ikke at gøre det.
Så hvordan kan du håndtere angst og selvsabotage?
- Personer, der er meget ængstelige, har også en tendens til at være meget følsomme og intuitive. I stedet for at bruge dette som en undskyldning for at undgå ubehagelige situationer, tror jeg, det er vigtigt at bruge dette som en supermagt. Udnyt denne selvbevidsthed som en måde at finde styrker i en situation og få disse styrker til at fungere for dig.
- Angst kan også godt lide at minde os om, at den er der ved hjælp af en stemme i vores hoveder. Hvis du har beskæftiget dig med angst i et stykke tid som jeg har, kan denne stemme have været noget du har vænnet dig til at lytte til i lang tid, fordi det har hjulpet dig med at beskytte dig selv mod følelsesmæssige smerte. Men nogle gange er det vigtigt at erkende, at stemmen ikke altid er rationel.
- Og så er det ok at tune den stemme ud, når du realistisk ved, at den ikke er nyttig for dig. Sæt endelig små mål for at træde uden for din komfortzone. Dette har været yderst nyttigt for mig. Uanset om det er at nå ud til nogen, du normalt ikke ville nå ud til, eller endda fuldt ud konfrontere en situation, der normalt ville fremkalde frygt, i stedet for at holde dig inden for parametrene for din komfortzone, så prøv at træde uden for den, når du logisk ved, at det vil være godt for du. Du vil måske opdage, at det er lige det, du skal bruge for at opbygge mod til at gøre noget mere.
Saboterer du selv på grund af din angst? Er der strategier, du bruger til at træde uden for din komfortzone? Hvis ja, del dem i kommentarerne nedenfor.
