4 organisationsprojekter, der gnister glæde i karantæne ADHD-hjerner

Da den følelsesmæssige rutsjebane med ophold-hjemme-ordrer begyndte, følte mange af os lige store dele livredde og ophidsede. Vi frygtede virkeligheden med at arbejde og lære (samtidig) hjemmefra, men vi drømte også om at overvinde alle disse skabe, skuffer og kasser, der har holdt sig i årevis. Denne eksplosion af motivation til at organisere var for mange af os kortvarig.

Midt i en overvældende mængde forandring, frygt og distraktion ryddet vi ikke loftet eller garagen - og det er okay. I eftertid har vi alle brug for et par uger til at tilpasse os til at behandle nogle dybe bekymringer, regne ud hvordan man arbejder effektivt hjemmefra, og lære at hjælpe børnene med online hjemmeskoleundervisning. Nu, med nogle nye rutiner og vaner, der er hamret ud, ser vi på hjemmearrangementet med friske øjne - og prioriteter.

Når du ved, at rengøring med henblik på rengøring ikke er nyttigt eller realistisk, hvilke projekter skal du tackle? Hvordan kan du organisere dig på en måde, der vil gavne dig i det lange løb og måske endda bringe lidt lykke og en følelse af præstation?

Der er ikke noget perfekt humørsvingende organisatorisk projekt. Hvad jeg normalt siger er dette: Følg din energi.

Hvis dine badeværelseskuffer har gjort dig skør, skal du starte der. Hvis du bare vil gå gennem dit skab med begyndelsen af ​​en ny sæson, skal du starte der. Hvis du aldrig har haft så meget tid derhjemme før, og det er det perfekte tidspunkt for dig at tackle det let-til-fratrædende lagerrumsprojekt, skal du starte der. Gør de projekter, du vil gøre, så du kan bruge dine grovmotoriske færdigheder (mere om dette i regel 2 nedenfor).

[Klik for at læse: Hvorfor kan jeg ikke tackle alle disse hjemmeprojekter, mens jeg er fanget her ???]

Uanset hvor din organisatoriske energi er højest, er det, du skal starte, fordi chancerne er større, vil du være i stand til at opretholde din energi længere og opnå synlige resultater. Du laver noget, du er begejstret for. Du er ivrig efter at se resultaterne. Du fortsætter, når det bliver kedeligt.

Uanset hvilket projekt du vælger, gør det lille og håndterbart med en klar begyndelse og slutning. Lav et projekt om dagen. Gå fra et lille projekt til det næste lille projekt hver dag, så du føler en følelse af gennemførelse, som igen giver mere motivation til at fortsætte. Denne fremgangsmåde forhindrer også, at dit hus bliver mere rodet i processen.

Og for alle der tror det ADHD organisation er en oxymoron, jeg er her for at fortælle dig, at organisation er en færdighed, der kan læres. Jeg har opdraget mine to børn til ung voksen alder, og begge har det ADHD. De har lært og bruger organisatoriske færdigheder med succes, og det kan du også.

Sådan får du organiseret regel 2: Tænk stort

Der er ikke sådan noget i mit sind som et dårligt organiserende projekt, men der er der bedre projekter, der skal gøres lige nu.

[Hent denne gratis download: Organiser dit hjem ved at arbejde med din ADHD-hjerne]

Generelt er de bedste typer organisationsprojekter i ængstelige tider dem, der kræver større grovmotoriske færdigheder. Projekter som rengøring af garagen, organisering af opbevaringsrummet eller rengøring af dit skab vil give du en fysisk følelse af velvære såvel som et endeligt organiserende resultat, som du kan se og sætter pris på. Store grovmotoriske aktiviteter, som fysisk at flytte en masse ting, reducerer mængden af ​​adrenalin og cortisol i din krop, hvilket giver dig både et fysisk og mentalt organiserende løft, der igen vil hæve din humør.

Mindre opgaver - som organisering af individuelle papirer, fotos eller dit håndværksrum - er typiske steder at starte, fordi de virker mindre skræmmende. Men fordi disse projekter kræver meget mere detaljerede, finmotoriske organiseringsevner og ikke tilbyder det fysiske frigivelse af præstation, som du får, når du organiserer et større rum, anbefaler jeg at følge de større projekter i stedet.

For dem, der bor i små lejligheder eller mindre huse, kan den største fordel komme af at holde fælles rum organiseret - og at holde fred med dine karantenekammerater. Prøv at tænke på "midlertidig organisering" og se dit rum fungere som et arbejde, liv, fitness og afslapningsområde - lige nu. Vær ikke bange for at flytte dine møbler rundt, så din oplevelse af at arbejde derhjemme er bedre, og mind dig selv om, at de ikke vil forblive på denne måde for evigt.

Hvordan man organiserer regel 3: Bliv involveret i familien

Ligesom mange andre aktiviteter er organisering under denne karantæne lidt anderledes. Normalt, når vi går ud for at dybe rengøre eller organisere et rum, sender vi vores familie væk eller finder noget alene tid til at blive organiseret. Men vi har ikke den luksus nu, fordi vi alle sammen er i dette! Derfor anbefaler jeg at tackle de nævnte store projekter med hele familien, under forudsætning af, at alle kan kaste sig ind og hjælpe.

Sådan organiseres regel 4: Kend forskellen mellem decluttering og organisering

Jeg har brugt år med at finjustere processen med decluttering og organisering. Begge opgaver kan begge give dig den øjeblikkelige fornemmelse af "Jeg har udført noget," "Dette er fantastisk," eller "Jeg føler mig fysisk bedre nu, når jeg har gjort det!" følelser. Men der er en vigtig forskel mellem decluttering og organisering.

Organisering: Når du organiserer - ikke bare rent eller declutter - området forbliver organiseret i mere end bare en uge, en måned eller et par måneder.

decluttering: Giver dig en øjeblikkelig følelse af frigivelse og / eller præstation, men det skal gøres igen og igen og igen.

For eksempel, hvis den forreste gang er konstant et rod med frakker, bogposer og sko, der installerer kroge til frakkerne, og en cubby eller en slags lille reol til bogposer og sko løser roden permanent problem. At rydde den akkumulerede rod til et andet sted gør det ikke.

Når du virkelig kommer til rodproblemet om, hvorfor rummet bliver decluttret igen og igen og derefter løser problemet med organisering, løses problemet for godt!

Sådan organiseres: Fire projekter, der skal gøres lige nu

KØKKEN PANTRY

• Tag al mad ud
• Kontroller for udløbsdatoer; papirkurven udløbne fødevarer
• Planlæg og lav sjove middage ved hjælp af de ingredienser, du har
• Lav en liste over, hvad der er tilbage; planlæg fremtidige måltider omkring disse ingredienser; tilføj alt hvad du har brug for til den næste købmandsliste
• Læg de resterende ingredienser tilbage i pantry eller skab sorteret efter måltid og efter familiemedlem (hvis der er specielle madproblemer), så du bruger dem hurtigere op

BEDROOM DRESSERS

• Tøm en kommode
• Slip af med det, du ikke bruger, er slidt, ikke passer eller du ikke ønsker mere
• Fold det resterende tøj og sæt dem tilbage i skuffen
• Doner de ting, du ikke opbevarer

FRONT HALL CLOSET

• Tag alle frakker ud
• Bestem hvad du skal beholde
• Rengør også øverste hylde og bundbund
• Doner det, du ikke holder

BONUSOMRÅDE! BADVÆRES VÆRDOM

• Tag alle de prøver, du har samlet, alle de nye produkter, du har købt, alt hvad du har samlet
• Prøv den makeup, du ikke har brugt før, og vælg, om du vil beholde den
• Bestem, om du vil ændre din makeup eller hygiejne rutiner fremover
• Gå så af med alt, hvad du ikke vil bruge (TIP: Hjemløse krisecentre accepterer ofte ubrugte toiletartikler)

[Læs dette næste: The Ultimate Room-by-Room Organization Guide]

---

DENNE ARTIKEL ER DEL I TILFØJELSENS GRATIS PANDEMISK DÆKNING
At støtte vores team, som det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Dit læserskare og din support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret 24. april 2020