Binge Eating Disorder Recovery og intuitiv spisning

Jeg blev introduceret til kraften ved intuitiv spisning under mit andet forsøg på at komme mig fra spiseforstyrrelser. Inden da var jeg opmærksom på min overspisningsforstyrrelse, men jeg begrænsede stadig min mad og skammede mig selv, når jeg bingede. Jeg var nået til et punkt, hvor jeg vidste, at noget skulle ændre sig, men jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle ændre det.

Jeg fandt til sidst en terapeut, der introducerede mig til konceptet intuitiv spisning. De grundlæggende principper for intuitiv spisning er enkle på overfladen. Spis når du er sulten. Spis det, der lyder godt og føles godt. Stop med at spise, når du er mæt. Legaliser alle fødevarer; der er ikke noget, der hedder god eller dårlig mad.

Intuitiv spisning er baseret på respekt for din krop, som den er. Da jeg forsøgte at give slip på alle mine madregler, indså jeg, at jeg i det meste af mit liv havde ignoreret min krops signaler, fordi jeg var fast besluttet på at ændre mit udseende. Jeg var dybt utilpas med at opgive mine regler.

Diæter fører til overspisning

Jeg holdt fast i et sæt regler om mad i det meste af mit liv. I gymnasiet havde jeg den samme bakke med de sundeste muligheder, jeg kunne finde i food courten. Jeg så mine venner spise deres varierede frokost og spekulerede på, hvordan de ikke kunne føle sig skyldige bagefter.

Madreglerne, jeg havde, holdt mig optaget af mad. Jeg lagde så meget af mit selvværd på at spise, hvad jeg troede var sundt. I stedet for at tænke på, hvad jeg gerne vil udrette i fremtiden, tænkte jeg på mad, og hvordan jeg kunne få respekt og agtelse af, hvor "sund" jeg fremstod som værende.

Så begyndte jeg at overspise. Overspisning blev en presseløshed fra alle de regler, jeg holdt mig under i årevis, og det knuste også det skrøbelige selvværd, jeg havde. Jeg ville følge mine madregler, indtil jeg på et tidspunkt ville bryde dem alle. Dette er den cyklus, jeg var nødt til at bryde ud af.

Intuitiv spise og genopretning af spiseforstyrrelser

Intuitiv spisning har været drivkraften bag min bedring. Og stadig betyder det ikke, at jeg spiser perfekt. Nogle gange spiser jeg for meget, fordi jeg er bekymret, eller jeg begrænser maden, fordi jeg føler mig utilpas i min krop. Forskellen er, at jeg nu genkender, når jeg vipper i den forkerte retning. Jeg minder mig selv om at lytte til min krop og sultsignaler og give slip på at diktere, hvad jeg må og ikke må spise.

Intuitiv spisning fungerer godt til genopretning af spiseforstyrrelser, fordi det lærer dig at gå tilbage til før slankekure var en tanke i dit sind. Tænk tilbage på tiden før din spiseforstyrrelse opstod. Normalt, når et barn er sultent, scanner de efter, hvad der lyder godt. De springer ned fra bordet og efterlader en færdig eller ufærdig tallerken alt efter hvor sultne de føler sig.

Der er en mellemvej mellem overspisning og slankekure. Den zone er, hvor jeg øver mig i at tillade mig selv at nyde hele spektret af fødevarer, som jeg elsker. Jeg tror på, at intuitiv spisning vil være noget, jeg praktiserer hver dag i mit liv.

Jeg opfordrer dig til at undersøge, hvad dine madregler er, og hvordan de påvirker dig. Fortæl mig dine tanker og erfaringer i kommentarerne.