Depressionssymptomer: Hvordan man genkender en humørsygdom

Depression er præget af følelser af tristhed eller tomhed store dele af dagen, næsten hver dag. Andet depression symptomer omfatte:

• Tab af interesse for aktiviteter, der engang var behagelige
• Ændring i appetit - normalt et fald, men nogle gange en stigning
• Sværhedsgrad med at sove eller sove mere end normalt
• Træthed eller mangel på energi
• Agitation
• Følelser af værdiløshed, skyld eller utilstrækkelighed
• Koncentrationsvanskelighed, ubeslutsomhed
• Gentagne tanker om død eller selvmord
• Uforklarlige smerter

Hvis du har haft et eller flere af disse symptomer i to uger eller længere, skal du kontakte en læge eller en sundhedsfaglig professionel. Hvis du overvejer selvmord, eller hvis du har det så dårligt, at du ikke kan arbejde eller undgår mennesker, skal du søge hjælp så hurtigt som muligt.

Kæmp ikke med mørke stemninger på egen hånd. At være omkring positive mennesker er en enorm hjælp. Nå ud til venner - især dem, der får dig til at føle dig godt om dig selv.

[Selvtest: Kan det være depression?]

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er mest effektiv, når du arbejder med en terapeut, men der er nogle gode selvhjælpsbøger om emnet. Dr. Tsukahara anbefaler

Mind Over Mood: Ændre, hvordan du føler dig ved at ændre den måde, du tænker på, af Dennis Greenberger og Christine Padesky, og Føler sig godt: Den nye humørsterapiaf David Burns.

Opdateret 16. april 2018