Hvordan er overspisning og overspisning forskellige?
Er der forskel på overspisning og binge eating? Under min genopretning af spiseforstyrrelser kendte jeg ikke andre, der åbenlyst kæmpede med overspisning eller overspisning, så jeg vidste ikke, hvilken kategori jeg passede ind under. Nu ved jeg, at jeg har oplevet både overspisning (som de fleste har) og overspisning. Etiketterne kan virke vilkårlige, men der er forskel på overspisning og binge eating.
Overspisning og overspisning: Forskellene
Overspisning er hvad det lyder som; du spiser ud over det punkt, hvor du typisk ville stoppe. Du kan spise for meget under særlige lejligheder, ferier og perioder med stress eller overvældende følelser. Du spiser måske for meget alene eller sammen med andre mennesker. Overspisning i sig selv kan også blive en vane.
Hvis du kæmper for at holde op med at overspise, kan du måske spekulere på, om du har en binge eating disorder (BED). Ifølge National Eating Disorder Association (NEDA) er BED en af de mest almindelige spiseforstyrrelser i USA.1 Da BED er anerkendt som en diagnosticerbar spiseforstyrrelse, skelnes kriterierne for binge eating fra overspisning for at blive formelt diagnosticeret.
Ifølge NEDA inkluderer symptomerne på BED:
- Spis store mængder mad i en fortættet tid
- Spis hurtigere end normalt
- Spis, indtil du føler dig ubehagelig mæt
- Spiser alene af forlegenhed eller ønsker privatliv
- Føler skam, skyld, depression, og/eller afsky efter episoder med spisning
- Overspisning forekommer mindst en gang om ugen i tre måneder
- Et tab af kontrol under spisning opleves
Hvis du har spist for meget før, vil disse symptomer lyde bekendt. Overspisningsforstyrrelse og kompulsiv overspisning bruges ofte i flæng til at beskrive disse symptomer ovenfor. Det kan være forvirrende at adskille overspisning og overspisning i separate kategorier, da symptomerne overlapper hinanden.
Alle symptomerne nævnt ovenfor for BED er karakteristiske for en binge, men jeg tror, at de vigtigste symptom på BED at adressere er tab af kontrol. Overspisning kan være motiveret af mange ting som smag, stress, sult. Men der er et punkt, der går fra overspisning til overspisning; når du mister evnen til at stoppe dig selv fra at spise mere, ud over komfort.
At miste kontrol under overspisning
Det er nemmere for mig at skelne mellem overspisning og overspisning, fordi jeg har oplevet begge dele. Når jeg spiser for meget, kan jeg blive ved med at vende tilbage for at få en ny småkage, men til sidst er jeg tilfreds, og der er stadig småkager tilbage i glasset.
Overspisning føles som at være i en ude af kontrol sindstilstand. Under en binge ville jeg ikke stoppe, før al maden var væk. Ofte spiste jeg så hurtigt, at jeg knap ville smage eller nyde maden. Hvis jeg spiste en småkage, ville jeg ikke stoppe, før de alle var væk, selvom det gjorde mig syg.
Selvom du ikke opfylder diagnosekriterierne fra BED, betyder det ikke, at du ikke kan bede om hjælp. Hvis din spisevaner påvirker dit liv og humør, er der en verden af støtte tilgængelig. Du behøver ikke at bekymre dig om "ikke at være syg nok" for at bede om hjælp fra de mennesker, der holder af dig. Disse oplevelser med mad er mere almindelige, end vi er klar over. Vær ikke bange for at dele dine egne erfaringer.
Kilde
- National Eating Disorders Association (NEDA), "Binge Eating Disorder." Tilgået 31. januar 2022.
