Fordelene ved positiv selvtale

Klodset. Dumt. Akavet. Dum. Negativ selvtale kan ligne et hvilket som helst af disse ord og mere. De navne, vi kalder os selv, den konstante kritik, analysering og kritik falder alle ind under kategorien selvsnak. Jeg er for nylig blevet mere bevidst om de ord, jeg fortæller mig selv, og at ændre negativ selvtale til positiv har været livsændrende. Jeg opfordrer dig til at se nærmere på, hvordan du taler om dig selv og spørge: "Ville jeg tale med en, jeg elsker på denne måde?" svaret kan overraske dig.

Hvad er Self-Talk?

Ifølge Psychology Today:

"Mange mennesker er bevidste om en indre stemme, der giver en løbende monolog hele dagen og endda ud på natten. Munter og støttende eller negativ og selvdestruktiv, denne interne snak omtales som selvsnak."¹

Der er et væld af fordele ved positiv selvtale, der kan bruges som motivatorer til at begynde denne rejse med at transformere vores tanker. Positiv selvsnak kan²:

• Forbedre selvværd, stresshåndtering og velvære
• Få dig til at føle dig mere i kontrol over dit liv
instagram viewer
• Hjælpe kroniske smerter
• Motivere dig til at overvinde forhindringer
• Hjælp med at berolige dig

Kraften i selvsnak

Jeg kom for nylig tilbage fra en fantastisk tur til Caribien for at besøge min bedstefar. Jeg blev blæst bagover af øens skønhed og den kvalitetstid, jeg var så heldig at tilbringe med mine kære. Selvom turen på alle måder overgik mine forventninger, følte jeg mig stadig oversvømmet af angst og forventning på flyveturen hjem. Al slags negativ selvsnak svirrede i min hjerne. "Hvorfor forberedte du dig ikke mere, inden du tog afsted?" "Hvorfor ville du holde fri, når der sker så meget?" (Sidebemærkning: Det hedder sund balance mellem arbejde og privatliv) Det skøre, det var, at jeg var glad for, hvordan jeg forlod alle mine forpligtelser, før jeg rejste, selv arbejde. Jeg lod mine tanker og angst dyrke en følelse, der ikke tidligere eksisterede, og den negative selvsnak gav bare brænde på bålet. Det er faren for negativ selvsnak.

Frygt ej! Heldigvis falder selvsnak på et spektrum. Selvom negativ selvtale kan få os til at føle os værdiløse, overvældede og angste, kan positiv selvtale hjælpe med at opbygge os. Da jeg følte mig overvældet på flyveturen hjem, smed jeg ikke disse følelser ud, som jeg måske prøvede for et par måneder siden; jeg lader mig føle dem. Men uden at skamme mig selv over at have disse følelser i første omgang, gav jeg plads til at vurdere med et åbent sind og en følelse af validering. Det var først, da jeg talte venligt til mig selv, at jeg indså de spiralende tanker. mit hoved var faktisk ikke skræmmende, og for at være ærlig var det ikke engang faktuelt.

Vær venlig mod dit sind

Hvor negativ selvsnak kan nedbryde os, kan positiv selvtale bygge os op. At fortælle os selv, at vi er værdige, kompetente og fabelagtige, kan virke underligt i starten, men tag det fra mig; det har virkelig potentialet til at styrke vores selvtillid og overordnede holdning. For at være gennemsigtig kan jeg personligt lide at hype mig selv op i hovedet, når jeg påtager mig en ny opgave på arbejdet eller måske går ind i en situation, der kan være ukendt eller angstfremkaldende. Som forfatter, coach og filantrop Anthony Robbins siger:

"Uanset hvad du har i dit sind på en konsekvent basis er præcis, hvad du vil opleve i dit liv."³

Vores sind er et kraftfuldt instrument, og derfor er rejsen til fuldt ud at mestre det aldrig rigtig fuldendt. Selvom det kan være udfordrende at udvikle konsekvent positiv selvtale, er de fordele, vi kan høste, uden sidestykke, når vi tager os tid til at være venlige mod vores sind.

Kilder

1. Psykologi i dag, "Selvsnak." Besøgt den 14. marts 2022.
2. Health Direct,"Selvsnak." Åbnet den 10. marts 2022
3. Anthony Robbins Ubegrænset kraft. 22. december 1997