Start i det små i kampen mod mental sundhed stigma

Hvordan har du det for sent? Jeg har følt mig ret overvældet over de begivenheder, der sker over hele verden og i mit samfund. Mellem sociale medier, nyheder og livet slipper støjen aldrig op. Heldigvis er der praksis, vi kan observere, og foranstaltninger, vi kan tage for at dæmpe støjen. Det hele starter med små handlinger, der fører til et mere overordnet mål. Denne metode gælder for mange aspekter af vores liv, og bekæmpelse af mental sundhed stigma er ikke anderledes. Hvis vi ser på stigmatiseringen i næsen for det grimme monster, det er, kan det være meget overvældende og endda anspore til negative konsekvenser for vores mentale sundhed. Men hvis vi skiller det ad og arbejder fra fødderne til dyrets hoved over tid, snyder vi vores hjerner til at se en mere fornuftig og mindre skræmmende kamp. Spørgsmålet bliver så, hvordan tackler vi stigmatisering et lem ad gangen?

Dissekere det store billede af mental sundhed stigma

Hvem foretrækker historiebogskurke og gyserfilmkarakterer historisk set? Det er ikke den mest skræmmende eller lige-matchede fjende; det er den frygtsomme, den sårbare modstander. Stigmatisering af mental sundhed er intet andet end et monster, der nærer en variation af disse egenskaber: uvidenhed og intolerance. Det er den farligste slags udyr, men den er ikke uovervindelig.

Det hele starter med at nedbryde det store billede og undersøge de mindre stykker af dets komposition. Uvidenhed er en stor del af mental sundhed stigma. Lad os starte her - ved fødderne, om du vil - og arbejde os op.

En måde at bekæmpe uvidenhed på er at øge bevidstheden. Måske er det næste skridt at brainstorme, hvordan man kan sprede bevidstheden om de kompleksiteter og nuancer, der omgiver mental sundhed, som der næsten ikke bliver talt nok om i nogle samfund. Eller måske handler det om at tage en mere overordnet tilgang og udbrede bevidstheden om mental sundhed generelt, fordi lad os være ærlige, at der heller ikke næsten bliver talt nok om det. Start en lokal avis, der diskuterer mental sundhed, vær vært for en informativ læringssession eller ring endda til en ven for at starte en samtale. Vores mindre handlinger kan påvirke det større billede betydeligt hvis det giver vi dem lov til.

Og ligesom det har vi skabt specifikke mål med tilsvarende handlingstrin for at nå dem. Måske er det ikke nok at tæmme udyret helt, men jeg garanterer, at det er nok til at slå det ud af balance.

Daglige vaner, som alle kan gøre for at bekæmpe mental sundhed stigma

Der er ingen tvivl om, at dette emne er tæt. Det kan være udmattende at pakke stigmatiseringen ud. Efter at have læst mine stykker foretrækker jeg at efterlade jer alle med brugbare tips og, endnu vigtigere, en følelse af håb. Når det er sagt, er her nogle bedragerisk små daglige vaner, vi alle kan implementere, som har en reel indflydelse på kampen for at stoppe mental sundhed stigma.

• Start en samtale. Ofte viger vi tilbage for at diskutere emner, der kan skabe kontroverser. Som en folk-pleaser er jeg selv skyldig i dette. Hvor svært det end kan være, er det at starte disse åbne diskussioner en måde at give viden til andre og få indsigt til gengæld. Uanset om det er en ven eller en fremmed i produktionsgangen, er det at skabe plads til at tale om mental sundhed en glimrende måde at identificere områder med uvidenhed og fylde dem med information og personlighed. Som jeg nævnte, findes sikre steder som dette ikke i nogle samfund. Vær en pioner, en banebryder mod stigmatisering.
• Forstærk budskabet. Vi lever i de sociale mediers tidsalder. Så besværligt som det kan være at manøvrere, udmærker sociale medier sig ved forstærkning af budskaber. Brug det til at sprede ordet. Start måske med at genposte meningsfulde indlæg om mental sundhed. (Tip: Hold det hurtigt og kortfattet, så folk vil være mere tilbøjelige til at engagere sig) Selvom de tilsyneladende er små, er disse praksis kan anspore til en ringvirkning af viden og forbund i vores lokalsamfund, som i sidste ende arbejder på at afslutte stigma.
• Fejr de små gevinster. Hvis du ikke tager noget andet fra dette stykke, vil jeg gerne have, at det er, at du allerede er på rette vej til at bekæmpe mental sundhed stigma. Du optimerer dine tilgængelige ressourcer for altid. Selvom det startede som en personlig rejse (hvilket i øvrigt er fantastisk!), så hælder du viden ind i dig selv og dit samfund blot ved at møde op. Fejr det. Fejr dig selv! Du klarer dig fænomenalt.