Giftig positivitet gør mere ondt, end det helbreder din mentale sundhed

Giftig positivitet ser ud til at dukke op overalt på sociale medier. Når jeg ruller gennem Instagram, ser jeg mindst to eller tre opslag om dagen, der promoverer et syn på positivitet det kan faktisk være i modstrid med sand lykke. Folk spørger måske: "Hvad er problemet med giftig positivitet?" Svaret er, efter min erfaring, at giftig positivitet kan gøre mere skade end gavn ved at fremme mental sundhed.

Hvad gør giftig positivitet ved din mentale sundhed?

Toksisk positivitet "kan dæmpe negative følelser, nedgøre sorg og få folk til at føle sig presset til foregive at være glad selv når de kæmper."¹ Det er praksis med konstant at spinde selv de mest forfærdelige begivenheder til noget positivt. Ved første øjekast kan giftig positivitet virke tiltalende, men jeg kender selv virkningerne af dette moderne paradoks, og de er ofte kontraproduktive i forhold til ægte helbredelse.

Toksisk positivitet er let at skelne. Vi møder måske giftig positivitet dagligt og tilskriver ikke engang udtrykket til det, vi ser. Et par almindelige eksempler omfatter

mantraer "ingen dårlige dage" eller "vær altid glad". Disse udtalelser tilskynder ofte til en falsk følelse af tryghed² og forsøg at afbøde negative følelser ved at undgå dem. Problemet er, at undgåelse er ikke accept. I at mindske negative følelser og potentielt psykiske sygdomme, giftig positivitet virker ofte imod at udrydde mental sundhed stigma.

Hvordan kan vi stoppe giftig positivitet for vores mentale sundhed?

Nogle mennesker kan blive deflateret af denne artikel, som måske tror, ​​at jeg kritiserer dem, der bruger positivitet som mestringsmekanisme. For at være klar, jeg elsker positivitet! Jeg synes, det er en fantastisk måde at sætte mindre end ideelle ting i vores liv i perspektiv, men der er forskel på positivitet og giftig positivitet. Førstnævnte, fantastisk, sidstnævnte, ikke så meget.

Bare rolig, jeg vil ikke kaste en bombe som denne uden at præsentere måder at praktisere positivitet på uden at mindske negative følelser. Her er et par tips:

• Vær ærlig med følelser, både gode og dårlige. Giftig positivitet afviser følelser i stedet for at bekræfte dem, og for at bekæmpe dette må vi omfavne – men ikke dvæle ved – alle vores følelser, også de ubehagelige. For at undgå at blive hængende i en funk og en negativ tankespiral, hvad der virker for mig, er at sætte en tidsgrænse for at lade mig selv mærke disse følelser. Denne øvelse er relateret til situationens størrelse, men tag for eksempel en fejl på en eksamen. Jeg er ked af det, måske endda skammer mig, jeg afviser ikke disse følelser, faktisk gør jeg det modsatte. Jeg lader mig selv mærke skuffelsen, men jeg bliver ikke der, jeg trækker vejret og fokuserer på det gode.
• Tilskynd andre til at genoverveje at sprede giftig positivitet. Folk, der kæmper mod psykiske sygdomme, er alt for bevidste om, at nogle gange forstår folk det bare ikke. Det er frustrerende, jeg ved, jeg har været der. I stedet for at være vred på dem, der måske ikke helt forstår situationen, er en mere produktiv måde at bruge vores energi på gennem uddannelse. Vi kan sætte gang i åbne diskussioner med vores venner, familiemedlemmer og kolleger og hjælpe andre med at se et andet perspektiv på sagen.

Kilder

1. McKenna Prince, "Hvad du behøver at vide om giftig positivitet." UW Medicinseptember 2021.

2. Zawn Villines,"Hvad skal man vide om giftig positivitet." Medicinske nyheder i dag, marts 2021.