Hvordan PTSD kan forårsage depression

Depression kan være forårsaget af posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Efter nogen gennemgår en traumatisk oplevelse, er det normalt at føle sorg, forvirring og vrede - som alt sammen kan manifestere sig i depression.

Mens nogle mennesker oplever alvorlig depressiv lidelse (MDD) og PTSD samtidig oplever jeg kun depression som en symptom på PTSD. Mine depressive episoder er direkte knyttet til mit traume, hvilket betyder, at PTSD forårsagede min depression.

Min depressive episoder varer cirka to uger ad gangen, og de fleste af dem sker sporadisk i løbet af året. Nogle episoder er lettere at forudse end andre. For eksempel bliver jeg altid deprimeret i ugerne op til min fødselsdag. Det er så forudsigeligt, at jeg endda gemmer feriedage i den tid af året, så jeg kan behandle mine følelser et eller andet sted privat.

Hvad PTSD forårsager depression føles som

Depression forårsaget af PTSD vil være anderledes for hver af os. Alle oplever depression gennem linsen i deres eget liv, og der er masser af forskellige måder at beskrive, hvordan det føles. For mig føles depression som at sidde fast i mudderet. Uanset hvor hårdt jeg prøver at trække benene fri og træde ind i græsset foran, kan jeg ikke komme løs. Jeg sidder fast på plads, da verden går forbi mig og ikke kan befri mig fra den tunge vægt, der holder mig nede.

Der har været tidspunkter i fortiden, hvor jeg har oplevet en depression ved hjælp af trauma-relateret depression. I disse tilfælde har jeg været i stand til langsomt at løsne mig fra den metaforiske mudder ved at komme videre i mit liv. Da jeg uventet mistede et job, fandt jeg et nyt. Da jeg skulle flytte væk fra en partner, jeg elskede, begyndte jeg at datere igen.

Med traumerelateret depression er det meget sværere for mig at komme videre. Jeg spekulerer ofte på, hvordan mit liv ville være, hvis jeg ikke havde oplevet mit traume, og det er denne tankeproces, der driver størstedelen af ​​mine depressive episoder. Jeg går tabt i et hav af hvad, hvis jeg ønsker at jeg kunne gå gennem livet uden at føle mig fanget af min fortid. De ting, jeg gik igennem, var skræmmende, og jeg kan ikke lide at skulle genopleve disse minder i nuet.

Sådan håndteres med depression forårsaget af PTSD

Den bedste måde jeg har fundet ud af at få en depressiv PTSD-episode er at fjerne mit sind fra fortiden så meget som muligt. PTSD har en måde at lokke mig ind på negative tanker og minder, og at komme væk fra disse er nødvendige for at løfte mig ud af min depression.

Jeg tilbringer normalt den første uge af en PTSD forårsaget depressiv episode undertrykkelse af mine følelser og den anden uge på at tackle dem (jeg arbejder stadig på at bygge sunde mestringsevner). Siden isolering ser ud til at gøre min depression værre, at gå tilbage til min normale rutine er en stor del af min gendannelsesproces. At ligge i sengen hele dagen isolerer mig fra andre mennesker; går på arbejde og gymnastiksalen gør det ikke.

Hvis din depression er knyttet til dit traume, vil dine opsvings- og mestringsmetoder også være unikke for dine oplevelser. Det er vigtigt at tjekke ind med en læge eller terapeut, hvis du føler dig deprimeret, da de vil være i stand til at hjælpe dig gennem det. Hvis du lider af MDD og PTSD samtidig, kan en læge eller terapeut også give dig en behandlingsplan, der hjælper begge problemer uden at forværre det ene eller det andet.

Depression er uden tvivl et hårdt PTSD-symptom at håndtere, men det behøver ikke at forbruge dit liv. Du kan lære at styre det ligesom ethvert andet symptom på din PTSD, og ​​du kan leve et opfyldende liv på trods af det.