Når PTSD bliver værre, før det bliver bedre

Har du nogensinde hørt ordsproget "Det bliver værre, før det bliver bedre"? Enhver person, der har søgt psykologisk hjælp, forstår sandsynligvis, hvad dette ordsprog betyder, selv inkluderet. Terapi er designet til at tegne ubehagelige følelser, tanker og minder. Når tingene begynder at blive hårde i terapi for en person med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er det ofte et tegn på, at der sker terapeutiske fremskridt.

Selvom det er meget givende, når vægge begynder at bryde sammen i terapi for en person med PTSD, kan det også være vanskeligt at håndtere. I traumeterapi betyder at gøre fremskridt ofte at konfrontere skræmmende minder fra tidligere traumatiske oplevelser. Det kan involvere at møde ubehagelige følelser, der er låst væk. Selvom den psykologiske helingsproces er god, kan den føles meget dårlig for en person med PTSD.

Hvad skal man gøre, når PTSD-terapi bliver overvældende

Først og fremmest er det vigtigt at huske, at traumeterapi sker dine tidslinje. Der er ingen tidsbegrænsning for helbredelse. Hvis det føles som om din terapeut skubber dig for hurtigt, er det okay at tage et skridt tilbage og revurdere. Det er til tider nødvendigt at tage en pause for at fokusere på selvpleje og medfølelse.

Selvfølgelig er det ikke at sige, at vi skal løbe væk fra terapi, når det begynder at blive hård. Nogle gange er det nødvendigt at gennemgå de hårde tider i terapi med håb om helbredelse og fred i den anden ende. Og der er mange forskellige metoder, som en person med PTSD kan bruge til at gøre sig selv lindrende, mens han står over for skræmmende følelser og minder.

Tips til egenpleje til mennesker i PTSD-terapi

Fordi jeg har hårde samtaler om min fortid under traumeterapi, kan jeg godt lide at føle mig så sikker og komfortabel som muligt, når jeg er på min terapeut kontor. Nogle gange betyder det at dæmpe lysene i rummet eller bringe et vægtet tæppe til min session. Andre gange bruger jeg fidget-legetøj til at hjælpe med at filtrere noget af min angst ud. Og inden hver session køber jeg en iskaffe som en lille "terapidag" -behandling.

At føle sig trygge hos din terapeut er en vigtig del af traumeterapi, så det er vigtigt at holde din terapeut i løkken om, hvad du har brug for for at føle dig godt tilpas under terapisessioner. At røbe hårde følelser og tanker vil ikke ske, hvis du ikke føler dig sikker, så husk at kommunikere disse behov med din terapeut.

Terapi er ikke beregnet til at være let. Det er ikke meningen at være ren og ligetil. Det kan være rodet. Når du gennemgår traumeterapi, skal du ikke være bange for de hårde tider. Undertiden bliver ting virkelig værre, før de bliver bedre. Det er normalt og naturligt at møde op- og nedture, når der heles fra traumer. Hvis du går igennem en grov plaster i terapi, skal du holde fast i håbet om, at der er helbredelse i den anden ende.