Hvad føles sensorisk overbelastning for mennesker med PTSD

Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) resulterer i sensorisk overbelastning og er udmattende. Jeg beskriver ofte PTSD som en hjerne i krig med sig selv, der kæmper og trækker forskellige dele af dit sind i alle retninger. De tanker, bekymringer og instinkter, der cirkler gennem dit hoved, kan til tider blive så høje, at det får dig til at ønske at dække dine ører.

Med så meget, der sker inde i sindet hos mennesker med PTSD, er det naturligt for dem at gøre det føler sig overdrevet af omverdenen. Meget ligesom dem med autisme eller ADHD, kan mennesker, der lider af PTSD, opleve sensoriske behandlingsproblemer, når de navigerer i deres daglige liv.

Hvad PTSD-relateret sensorisk overbelastning føles som

En af de vigtigste symptomer på PTSD er overvagtsomhed, eller konstant være på vagt. Det er mere end bare at være hoppende eller let forskrækket. Mennesker med PTSD søger altid efter tegn på fare.

Der er tidspunkter, hvor det er normalt og passende at være på vagt, som når du går til din bil alene sent på aftenen. For mennesker med PTSD kræver enhver situation stor opmærksomhed, uanset om den faktisk er nødvendig.

At være på vagt 24/7 er udmattende. Fordi jeg ser og lytter af fare hele tiden, tvinger jeg min hjerne til at indtaste enorme mængder input hver dag. Sensorisk overbelastning har en tendens til at ske, når min hjerne kæmper for at indtage alt det, jeg skyver på det. Dette sker i skarer oftere end ikke, hvor der er så mange seværdigheder, lyde og lugte, at jeg ikke kan behandle dem alle.

Når sensorisk overbelastning rammer, føles det som om nogen har skruet op lydstyrken i mit liv. Lysene begynder at virke for lyse; det lyde, for højt. Samtaler omkring mig bliver højere og højere, indtil jeg har lyst til at skulle dække mine ører for at få det til at stoppe. Det er meget ubehageligt, og det gør det vanskeligere at håndtere offentlige indstillinger.

Sådan håndteres med sensorisk overbelastning i PTSD

Den gode nyhed om sensorisk overbelastning i PTSD er, at der er en række måder at håndtere det på. Det er en oplevelse, der deles af mange typer mennesker, og der er værktøjer og ressourcer, der kan hjælpe med at reducere angst det forårsager.

Den bedste måde at håndtere sensorisk overbelastning er at være forberedt på det. Med tiden er jeg kommet til at acceptere, at sensorisk overbelastning på grund af PTSD er en del af mit liv, og jeg kender tidspunkter og steder, hvor det sandsynligvis vil ske. Ved at være forberedt på det har jeg gjort det lettere at navigere i mit daglige liv.

Den største ting, der hjælper mig, når jeg oplever sensorisk overbelastning, er at finde et roligt sted at være alene. Det er ikke altid nemt at gøre dette, men du kan blive kreativ, når du har brug for noget alene. Alt fra et badeværelse stald til et hjørne af rummet kan være en hurtig pusterum fra støj og aktivitet i dit omgivende miljø.

Hvis du er på en social begivenhed eller fest og er føler sig overvældet, gå uden for et øjeblik. Hvis du er på arbejde, skal du sidde i et badeværelse stald og dække dine øjne og ører i et par minutter. Det kan lyde fjollet for folk, der ikke forstår, men det, der er vigtigt, er, hvis det fungerer for dig.

Sensorisk overbelastning er en oplevelse, der deles af mennesker med PTSD og alle forskellige slags traumer. Det kan føles ubehageligt eller endda skræmmende, men det er en naturlig reaktion på en overaktiv hjerne. At lære at acceptere sin plads i dit liv er det første skridt til at overvinde det og tilpasse sig støj. Lidt efter lidt kan du finde fred i kaoset.

Hvordan håndterer du sensorisk overbelastning på grund af PTSD? Del dine tanker i kommentarerne.