PTSD og den overdrevne start-respons

Når jeg forklarer min posttraumatiske stressforstyrrelse (PTSD) overraskende reaktion på mennesker, der ikke har meget viden om forstyrrelsen, kan jeg godt lide at beskrive min hjerne som "fastlåst i overlevelsestilstand. "Det er den nemmeste måde at gøre det på beskrive, hvordan jeg føler for mennesker, der ikke har PTSD fordi alle forstår, hvad "overlevelsestilstand" betyder.

Selvfølgelig, ikke mange mennesker, jeg møder, har oplevet det samme type traume som jeg har oplevet. Men alle forstår kamp-eller-fly-responsen. Det, og det overraskende svar fra PTSD eller ej, er en delt menneskelig oplevelse.

Forståelse af PTSD overdrevet start-respons

Mit yndlingseksempel til brug, når jeg relaterer mine oplevelser til dem uden PTSD er følelsen af ​​at springe et trin ned ad trappen. Vi har alle været der: det øjeblik, hvor din fod når hen til jorden og kun finder luft, når frygt løber op i rygsøjlen og tiden ser ud til at gå langsomt i et øjeblik. Det er en ubehagelig følelse, og det kan tage din krop et par sekunder at roe sig ned, efter at din fod finder fast grund.

Det er en følelse jeg oplever hver dag. Mit sind har problemer med at skelne mellem reelle og falske farer, så det behandler dem alle på samme måde. Mine triggere kan være så lidt som en shampooflaske, der falder i brusebadet eller så stor som en bil, der smækker på pauserne foran mig. Det betyder ikke noget. Min hjerne reagerer på samme måde og skrig: "Pas på!" så højt som det kan.

Mit skræmmende svar er et af de mest pinlige symptomer på PTSD, jeg oplever. I modsætning til resten af ​​min PTSD symptomer, Jeg kan ikke bare lægge et lykkeligt ansigt og foregive, at alt er i orden, når det sker. Det er svært for mig at kontrollere mine fysiske reaktioner, når jeg er offentligt. Jeg flinch når fremmede børster mod mig i købmanden. Jeg springer ud af min stol, når nogen sniker sig op til mit skrivebord på arbejdet. Jeg gisper, når nogen vender et hjørne på gaden på samme tid som mig. Hvis jeg ikke forventede, at det skulle ske, er jeg næsten garanteret at blive forskrækket.

Sådan håndteres en PTSD-start-respons

Jeg reagerer på denne måde som voksen på grund af den vold, jeg oplevede i min husstand, der voksede op. Som barn vidste jeg aldrig, hvornår den næste dårlige ting skulle ske. Den eneste måde at forblive sikker på var at være klar til at handle med et øjeblik. Selvom mit miljø i dag ikke længere er farligt, ved min krop ikke, hvordan man skal roe ned. Det læser fortsat indgående lyde og røre som trusler og tvinger mig til at reagere i overensstemmelse hermed.

Jeg lærer stadig, hvordan jeg kan reducere min PTSD-start-respons, og jeg har ikke den perfekte løsning til nogen, der kæmper med lignende problemer. Det, jeg imidlertid har lært, er, at det tager tid. Lidt efter lidt er jeg begyndt at slappe af omkring venner og familiemedlemmer, som jeg ved, at jeg kan stole på. I steder jeg føler sig trygge, såsom biblioteket eller mit fitnesscenter, har jeg gjort en aktiv indsats for at stille de konstante advarsler om fare i mit sind.

Tillid til dine omgivelser efter at have oplevet trauma kan være skræmmende. Supermarkedet kan føle sig farlig. Et enkelt tryk på din skulder kan føles som et angreb. Den overdrevne start-reaktion er en normal traumeaktion, og det er noget, mennesker med PTSD kan arbejde igennem over tid. Med mit eget forbløffende svar lærer jeg at slappe af, hvor og når det betyder mest, og jeg er stolt af min krop for at tage disse første skridt mod fred.