Hvad skal man gøre, når din PTSD begynder at blive værre

Helbredelse fra posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er sjældent en lineær proces. Ligesom enhver rejse i livet, gendanner sig fra PTSD har op- og nedture. Der vil være tidspunkter, hvor tingene er gode, og tidspunkter, hvor tingene er dårlige. Når PTSD begynder at blive værre, kan det føles frustrerende og skræmmende. Vi ved, hvordan vi skal håndtere de gode tider i PTSD-opsving, men hvad gør du når PTSD symptomer begynde at stige?

Som nogen, der har haft PTSD i omkring seks-otte år, har jeg haft min retmæssige andel af både dårlige og gode tider i min PTSD-opsving. Det er ikke let at komme igennem de uslebne plaster, men det er muligt.

Hvad skal man gøre, når PTSD-symptomer bliver værre

Gå ikke glip af hvor langt du er kommet i din PTSD-gendannelse

Når dine PTSD-symptomer begynder at blive værre, er det naturligt at blive skuffet over dig selv. At opretholde PTSD-opsving er hårdt arbejde, og at falde tilbage i symptomerne og smerterne ved forstyrrelsen kan føles som en fiasko. Efter alt det arbejde, du har lagt i din bedring, kan det være hjerteskærende at se dig selv begynde at glide igen.

Det er dog vigtigt at huske, at det er normalt at gå gennem uslebne pletter i livet. Alle har dårlige tider i livet, med eller uden PTSD. At falde i gamle vaner eller se en stigning i PTSD-symptomer betyder ikke, at du er mislykket i din bedring. Alt det positive arbejde, du har udført i eller ud af terapi, mindskes ikke, når du tilbagefald. De skridt, du har foretaget under din gendannelse, er stadig der, og de er stadig lige så gyldige.

Lær at gå langsommere, når ting bliver hårdt i PTSD-gendannelse

Selvom man ser en stigning i PTSD-symptomer, er det ikke noget, der burde forårsage os føle skam, er det ikke en sjov oplevelse at gennemgå. Posttraumatisk stresslidelse kan være meget forstyrrende for det daglige liv, og at komme tilbage på banen, når du oplever et tilbagefald, bør prioriteres.

Med tiden har jeg fundet ud af, at de fleste af mine hårde plaster i PTSD kommer til, når jeg overvækker mig selv i et andet område i mit liv. Vi lever i en meget højt tempo, så det er naturligt at gøre lægge et stort pres på os selv når det kommer til arbejde, skole, forhold eller andre aspekter af vores liv. Det er dog meget vanskeligt at afbalancere alt dette, når du har PTSD.

At opretholde min PTSD-opsving kræver en utrolig mængde kræfter og hjerneplads. Når jeg spreder mig for tynd på andre områder af mit liv, begynder min hjerne at vingle. Det kan ikke afbalancere alt, hvad jeg skyder på, og mine PTSD-symptomer begynder naturligt at blusse op.

Hvis du ser en stigning i dine PTSD-symptomer, skal du tage et skridt tilbage og evaluere, hvad der sker i dit liv. Får du nok sove? Tager du dig tid til at hvile og slappe af? Er der områder i dit liv uden for PTSD, der bliver overvældende? Med en simpel evaluering kan du muligvis finde årsagen bag dit tilbagefald.

Gendannelse fra PTSD er vanskelig. Der vil være tidspunkter, hvor du tror, ​​du har fundet ud af alt, og tidspunkter, hvor du ikke har nogen idé om, hvad der foregår. Alle har disse øjeblikke. Lær at omfavne de svære tider i din PTSD-opsving. De er ikke sjove, men de er en stor chance for at lære at give dig selv den kærlighed og hvile, du har brug for. Dårlige tider varer ikke for evigt, men de lektioner, du lærer i løbet af dem, kan påvirke dig hele livet.