Mangel på selvsikkerhed i forhold

Mangel på selvsikkerhed påvirker forholdet og fører ofte til, at personen ikke får det, de ønsker. Lær om selvsikkerhed, og hvordan man udvikler selvtillidsevner.

Introduktion

Mange mennesker har svært ved at udtrykke deres følelser ærligt og åbent, fordi de mangler selvhøjhed. Dette kan blive et problem, når opbygge et forhold eller kommunikere med venner, familiemedlemmer og medarbejdere.

Hvad er assertivitet?

Assertivitet er evnen til at udtrykke dine følelser, meninger, tro og behov direkte, åbent og ærligt, mens det ikke krænker andres personlige rettigheder. Assertivitet betyder på ingen måde at være aggressiv. Aggressiv adfærd forbedrer sig selv på bekostning af andre. Det tager ikke andre persons rettigheder i betragtning.

Hvad assertivitet ikke er

Mange mennesker ser ud til at forveksle assertiv opførsel med aggression. Aggression er selvforstærkende adfærd på andres bekostning. Dine venners og tilknyttede følelser ignoreres, krænkes og tages ikke i betragtning, når de interagerer med dem. Som et resultat af aggressiv opførsel føler de sig endvidere såret, ydmyge, vrede og hævn.

Hvad vil assertivitet gøre for dig?

• Udvikle dine kommunikationsevner.
• Tillad dig at føle dig selvsikker.
• Forøg din selvtillid.
• Hjælp dig med at få andres respekt.
• Forbedre din beslutningsevne.

Sådan udvikler du selvtillidsevner

• Vær direkte, ærlig og åben over dine følelser, meninger og behov. Angiv rimelige anmodninger direkte og fast. Angiv dine mål eller intentioner på en direkte og ærlig måde. Angiv dit synspunkt uden at være tøvende eller undskyldte. At være ansvarlig for din egen opførsel vil lade dig føle dig godt til dig selv.
• Lad ikke dine venner, medarbejdere, klassekammerater osv. pålægge eller tvinge deres adfærd, værdier og ideer på dig. Lad dem i stedet vide, hvad du synes, føler og vil have.
• Vær ærlig, når du giver og modtager komplimenter. Sæt aldrig et kompliment og føler ikke, at du skal returnere en.
• Lær at sige ingen til urimelige anmodninger. Brug ordet "nej" og tilbud en forklaring, hvis du vælger det. Undskyld ikke, og skriv ikke undskyldninger. Parafraser den anden persons synspunkt. Dette vil lade vedkommende vide, at du hører og forstår anmodningen.
• Undgå spørgsmål "hvorfor". "Hvorfor" spørgsmål giver lytteren mulighed for at være defensiv.
• Anerkend og respekter rettighederne for dine venner, kolleger osv. Hvis du for eksempel er oprørt over dem, skal du bruge "jeg" og "vi" udsagn til at udtrykke dine følelser, i stedet for at bebrejde og finger pege "dig" udsagn.
• Når du kommunikerer med andre, skal du bruge en passende tone for stemme og kropsholdning. Oprethold øjenkontakt. Stemmetonen skal være passende til situationen. Stå eller sidde i en behagelig afstand fra den anden person. Bevægelser kan bruges til at understrege, hvad der bliver sagt, og ordet "jeg" og "vi" skal bruges i udsagn til at formidle dine følelser. For eksempel er det mere passende at sige "Jeg er meget skuffet over, at du ikke dukkede op som planlagt", i stedet for at sige, "Mand, du er en nar".
• Bed om feedback.