Selvhjælpsquiz nr. 1
Selvterapi til mennesker, der ELSKER at lære om sig selv
Denne quiz er baseret på ideer, der er fremhævet i andre emner. Nogle spørgsmål er sværere end de vises ved første øjekast. Undertiden er mere end et svar teknisk korrekt, men et svar er altid bedst. De bedste svar er anført nederst.
Klik på det emne, spørgsmålet kom fra, for at lære, hvorfor jeg valgte de svar, jeg gjorde.
VÆLG DET BEDSTE SVAR
Fra Retningslinjer for følelsesmæssig sundhed
1) For at være følelsesmæssigt sund er den første ting at tjekke:
A) Dine følelser.
B) Din krop.
C) Dine forhold.
2) Følelser er:
A) Biologisk programmeret.
B) Meddelelser fra din krop om, hvordan dit liv går.
C) Meddelelser fra din krop om, hvad du ønsker og har brug for.
3) Pas på dig selv ved det første lille tegn på:
A) Et problem.
B) En trist eller vred eller bange følelse.
C) Ubehag.
D) Konflikt af enhver art.
4) I løbet af vores vågne timer bør vi bruge det meste af vores tid på:
Et arbejde
B) Spil.
Våbenskjold.
D) Lige tid på hver.
5-9) Match de fem naturlige følelser (øverst) med nøgleordene om årsagerne til følelserne (nederst):
5) Tristhed
6) Vred
7) Glæde
8) Skræk
9) Spænding
A) Blokering.
B) Eksistens.
C) På vores måde.
D) Fik det.
E) Tab
Fra Hvem er sund?
10) Det bedste mål for vores følelsesmæssige helbred er:
A) Hvordan vi håndterer dagligdagen.
B) En diagnose af en terapeut.
C) Succesfulde forhold.
11) En følelsesmæssigt sund person er spontan, intim og:
A) Vellykket. B) glad. C) Kompetent. D) Bevidst.
Fra Vokse op
12) En person, der er vokset op følelsesmæssigt, har en familie, der består af:
A) Forældre og søskende, udvalgte slægtninge, ægtefælle og eventuelle børn.
B) De pårørende, de vælger at forholde sig til.
C) Folk, de vælger blandt alle de kender.
D) Alle, der behandler dem godt.
Fra Selvkærlighed
13) Du kan se, om du er selvelskende, hvis du kigger i et spejl og:
A) Ved, at du gerne vil have denne person.
B) Kan lide hvordan du ser ud.
C) Mærk varme til denne person.
D) Føl ikke nogen skyld eller skam eller vrede.
Fra Om ændring
14) Vi kan ændre vores værdier, vores tanker og vores følelser i terapi. Hvilken ændrer sig hurtigst i terapien?
A) Følelser. B) Tænkning. C) Værdier.
15) Hvilken tager længst for at ændre sig i terapi?
A) Følelser. B) Tænkning. C) Værdier.
Fra Livscripts
16) Når noens underbevidste script bliver kendt for dem, kan en terapeut muligvis hjælpe dem med at "blande sig". I denne sammenhæng betyder "blanding":
A) At gøre de samme ting som altid, men i en anden rækkefølge.
B) Udskiftning af usunde handlinger ved at eksperimentere med sundere handlinger.
C) Genoptage beslutning om hvert hovedelement i scriptet.
Fra Motivering
17) Vi får vores energi fra:
A) Selv kærlighed. (Føler os godt.)
B) Spise, sove osv. (At passe vores krop godt nok.)
C) hygger os. (At blive behandlet godt af andre og af os selv.)
D) At have succes. (Opnå passende mål.)
18) Når nogen har masser af energi, men de synes, de er "dovne" eller "umotiverede", viser dette:
A) De ved ikke, hvad deres virkelige motivation er.
B) De sidder fast som en måde at frustrere nogen, der gjorde dem vrede.
C) De arbejder for hårdt for at behage nogen i stedet for først at behage sig selv.
D) De er ikke rigtig doppe, de blev bare lært at tro, at de er.
SVARENE
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
B |
C |
C |
D |
E |
EN |
D |
B |
C |
EN |
D |
C |
EN |
C |
EN |
EN |
B |
EN |
EVALUERING AF DIN SVAR
Læs emnet for at lære, hvorfor hvert svar er korrekt.
Bemærk, hvis noget spørgsmål eller svar (korrekt eller forkert) viser dig noget godt ved, hvordan dit liv går! Vær stolt af det!
Bemærk, hvis noget spørgsmål eller svar (korrekt eller forkert) giver dig en idé om, hvordan du kan forbedre dit liv! Vær stolt over at du læste dette i dag!
Nyd dine ændringer!
Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Næste: Selvhjælpsquiz nr. 2
