Min søgen efter en god nats søvn

Jeg har kæmpet meget med at få en god nats søvn. Næsten hver nat lagde jeg mig vågen racing, ængstelige tanker. Jeg var udmattet fysisk, men kunne ikke stille mit sind. Når jeg endelig faldt i søvn, var det ikke længe. Jeg ville stå op flere gange i løbet af natten. Nogle dage kunne jeg ikke holde mine øjne åbne på arbejdet. Jeg ville finde en måde at tage en lur på, hvis det overhovedet er muligt. Min situation føltes desperat, så jeg har været på en rejse de sidste flere måneder for at finde måder at få en god nats søvn.

Hvordan jeg har prøvet at få en god nats søvn

Jeg prøvede først en skræmmende søvnhjælp.

En af de første ting, jeg prøvede, var en over-the-counter søvnhjælp. Jeg troede måske, at svaret på mit søvnproblem kunne være en hurtig løsning, men søvnhjælpen var ikke beregnet til at blive brugt hver nat og ikke i en periode på mere end to uger. Jeg ignorerede begge disse forholdsregler. Først syntes søvnhjælpen at hjælpe, men efter et stykke tid blev jeg ekstremt groggy om morgenen. Det var forfærdeligt at prøve at blive klar til arbejde. Jeg stoppede med at tage søvnhjælpen og var tilbage til pladsen.

Jeg prøvede distraktioner.

Så kom distraktionerne.

jeg opdagede autonome sensoriske meridian respons (ASMR) videoer efter at have set en dokumentar om dem på Netflix. Videoerne inkluderer lyde som hvisking, tapping, børstning og ridning. Ikke alle reagerer på ASMR, men for mig føles det som om min hovedbund kriber. Det er meget afslappende. Jeg fokuserer på lydene på videoerne for at distrahere mig fra tankerne, der holder mig vågen. Nogle gange hjælper dette mig med at falde i søvn.

Der var andre distraktionsteknikker. Min mand foreslog at læse, men jeg kunne ikke koncentrere mig, og de indgribende tanker ville tage over.

Nogle gange lå jeg i sengen, lukkede øjnene og tæller til 100. Derefter ned igen. Så op igen og så videre. Dette havde det samme resultat som læsning.

Det ville jeg også meditere med mine mala perler nogle gange, hvilket hjalp mig med at omdirigere mine ængstelige tanker. Det gjorde jeg ved at røre ved hver enkelt perle og sige en bekræftelse eller mantra. Dette hjalp meget.

Jeg købte en ny madras og et vægtet tæppe.

For nylig så jeg en enorm forbedring i min søvn. Jeg købte en ny madras og et vægtet tæppe. Det var en enkel løsning, men bestemt ikke billig. Det er lidt pinligt, men den madras, som min mand og jeg havde sovet på, var 20 år gammel. Gennem det meste af vores forhold havde vi simpelthen ikke midlerne til at erstatte det, så det var længe for sent. Det har gjort en enorm forskel.

Kort efter købte jeg et vægtet tæppe på Amazon. Jeg havde hørt gode ting og besluttede at prøve det. Jeg stod op et par gange den første nat, jeg brugte den, men efter det sov jeg roligt.

Jeg opnåede en god nats søvn

Endelig har jeg det godt om morgenen. Jeg falder hurtigt i søvn nu og sover gennem natten. Jeg har energi i løbet af dagen. Jeg føler også, at mit humør er forbedret.

Hvis du kæmper for at få en god nats søvn, skal du være villig til at prøve forskellige ting for at finde ud af en bedre måde. Det kræver lidt arbejde, men det er det værd. Søvn er afgørende for god mental sundhed, og du vil føle dig bedre, når du får den.

Får du nok kvalitetssøvn? Er der nogle tricks eller tip, du bruger til at få en god nats søvn? Send dem venligst i kommentarerne.