At få organiseret hjælper med at lette mine angstsymptomer

At blive organiseret er en af ​​de bedste mestringsteknikker, jeg bruger for at lette min angst. Jeg fik diagnosen skizoaffektiv lidelse i mine tidlige 20'ere, og jeg kæmper også med angst. Angst kan være lammende nogle gange - til det punkt, at jeg ikke ønsker at forlade huset, og jeg undgår aktiviteter. Jeg har bestemt ikke en løsning, men jeg har fundet et enkelt trick, der slapper mig lidt af - at få organiseret letter lettere angst.

Tips til at blive organiseret for angstlidende

Beskeder føles kaotiske for mig. Når mit hus er rent og mit arbejdsområde er organiseret, kan jeg trække vejret lettere. Oprettelse af lister, nedskrivning og ophold på toppen af ​​mine aftaler får mig til at føle mig mere forberedt på, uanset hvad dagen kaster min vej. Her er et par organisationsaktiviteter, der har lettet min angst.

1. Hold en planlægger for at forblive organiseret.

At blive organiseret med en planlægger fungerer virkelig for mig. Jeg har en planlægger, som jeg har med mig overalt. Dette er grunden til, at jeg kan lide større punge. Jeg foretrækker en ugentlig planlægger, hvor hver dag har en søjle med tider. Jeg bærer det altid med mig, fordi jeg synes, det er bedst at skrive aftaler, når jeg laver dem. Jeg vil glemme, hvis jeg siger, at jeg vil nedskrive dem senere. Jeg noterer også de ting, jeg skal gøre i løbet af dagen. Jeg prøver at arbejde hårdt og forblive travlt, og når min dag er planlagt, gør jeg det

føles mindre overvældet og ængstelig.

2. Planlæg morgendag aftenen før.

Jeg er virkelig ikke en morgenperson, men det betyder ikke noget. Jeg skal alligevel stå op. jeg har en svært ved at komme ud af sengen og tryk normalt på snooze-knappen på min alarm flere gange. Jeg synes, det er stressende at haste rundt om morgenen i frygt for at være for sent. På det seneste har jeg forberedt mig om morgenen natten før, og jeg fandt ud af, at det virkelig hjælper. Jeg vælger mit udstyr og lægger min planlægning åben den næste dag lige ved mit vækkeur. Denne organisation hjælper min angst.

3. Hold dit hjem organiseret og ubesværet.

Når mit hus ser kaotisk ud, føles det også kaotisk. Dette kan virkelig øge angsten. Hjemmeorganisation er en fælles stressor for mange mennesker. Jeg har brug for hjælp til denne nogle gange. Jeg har et lille barn, der løber rundt, og der er legetøj overalt. Jeg har bemærket, når mit hus er rent, jeg føler mig meget mere afslappet. Det hjælper med at have et bestemt sted til alle dine ting og sætte dem tilbage, når du er færdig med at bruge dem. Jeg er begyndt at bruge plast-totes til at opbevare min datters legetøj i stuen, og det føles dejligt at have gulvet klart. Min mand og jeg købte for nylig hylder til vores kælder. Vi tilbringer tid i vores kælder med at spille spil og se tv, så nu føles det lidt mere indbydende.

4. Lav lister.

Dette kan virke lidt nørdet, men denne type organisation hjælper virkelig min angst. Jeg designede en indkøbsliste i Adobe Illustrator i henhold til de forskellige sektioner i købmandsforretningen. Jeg udskriver det og hænger det på væggen i køkkenet. Så snart vi er færdige eller løber tør for noget, tilføjer vi det til listen. Jeg udskriver en ny efter hver shoppingtur. jeg føler ængstelig når jeg købmand. Det føles kaotisk, især hvis det er overfyldt. Oprettelse af en liste har virkelig hjulpet mig med at slappe af.

At lave lister behøver ikke bare være til købmand. Når jeg arbejder på et projekt, bruger jeg ofte lister til at prioritere opgaver eller til at opdele opgaver i mindre trin. Dette kan virkelig få projekter til at føle sig mindre overvældende og kan lette din angst, hvis du arbejder på en frist.

Angst og at blive organiseret

Det er nogle af tingene, der har hjulpet mig med at forblive organiseret og hjulpet med at lette min angst. Jeg leder altid efter måder at forbedre sig på. Reducerer organisationen din angst? Har du nogle organisationstips, du kan dele? Tilføj dem i kommentarerne; Jeg ville meget gerne høre dem.