Sådan håndteres PTSD-mareridt
Post traumatisk stress syndrom (PTSD) mareridt gør livet trættende. Når du bor med PTSD mareridt plus angst, depression, overvagtsomhed, og flashbacks (alle almindelige forekomster i hverdagen for mennesker med PTSD), det er ikke underligt, at omkring 70-91% af mennesker med PTSD har problemer med at sove om natten.1
Alle oplever PTSD i en anden skala. I mit tilfælde har jeg mest problemer med at administrere min PTSD om natten. Søvnløshed, vanskeligheder med at sove, og mareridt har været min virkelighed, siden jeg først begyndte at vise symptomer på PTSD i en alder af 16.
Over tid har jeg lært at håndtere mine PTSD-symptomer så godt jeg kan. Jeg tager antidepressiva til angst og depression, brug sovepiller til søvnløshed, og øv åndedrætsøvelser for at forblive rolige i løbet af dagen.
Mine PTSD-mareridt har dog sat sig fast hos mig. Det er det ene symptom på PTSD, som jeg ikke ser ud til. Ingen mængder medicin eller terapi har været i stand til at slette, hvad mit sind ser, når jeg falder i søvn.
Sådan ser et PTSD-mareridt ud
Fordi jeg levede gennem kontinuerlige traumer i løbet af min barndom, har jeg ikke typiske tilbagevendende mareridt. I stedet for at afspille den samme traumatiske begivenhed igen og igen, falder mine drømme i gentagne kategorier i stedet. Det kan variere afhængigt af hvad der sker i mit daglige liv, men mine mareridt involverer oftest temaer om død, smerte og frygt.
For eksempel havde jeg engang en drøm, hvor jeg blev spist levende af en tiger. I drømmen stod mine venner ved og så på, mens tigeren fortærede mig stykke for stykke. Dette særlige mareridt var ikke en gentagelse af en tidligere begivenhed, da intet lignende nogensinde er sket i mit virkelige liv (og jeg er overbevist om, at mine venner ville hjælpe mig, hvis en omstrejfende tiger slap ud af zoologisk have). Tværtimod omfattede drømmen frygt og hjælpeløshed, jeg følte at jeg voksede op, med alle, der så på min smerte, men ingen trådte ind for at hjælpe.
Da jeg først begyndte at få mareridt, forsøgte jeg at undgå dem. Da jeg manglede ordinerede recept på det tidspunkt, tog jeg medicin uden recept, der gjorde mig døsig for at falde i søvn. Eller - på virkelig dårlige dage - ville jeg fylde med energidrikke med håb om at undgå søvn helt.
Den positive side af PTSD-mareridt
Mens mine mareridt generede mig i starten af min PTSD-bedring, er jeg vokset til at værdsætte dem. De kan være meget ubehagelige, men jeg har fundet ud af, at de er en måde for mit sind at behandle de dybe traumer og frygt for, at jeg ikke er i stand til - eller uvillig - at møde i løbet af dagen. På en mærkelig måde giver de et sted for min hjerne at arbejde igennem minder og følelser, der generer mig på et niveau, som jeg ikke er klar til endnu.
For nylig begyndte jeg at teste en app, der er designet til at spore og forstyrre mareridt under mine søvncykler. Jeg er endnu ikke sikker på, om det vil hjælpe mig med at sove bedre, men selvom det ikke gør det, er jeg overbevist om, at jeg en dag kan sove i fred. Mareridt er et hårdt PTSD-symptom, men de har deres plads i mit liv. Når mit sind beslutter, at det ikke længere har brug for dem til at behandle min smerte, tror jeg, de vil forsvinde. I øjeblikket er alt, hvad jeg kan gøre, at fortsætte med at helbrede.
Kilder
- Maher, M.J., "Søvnforstyrrelser hos patienter med post-traumatisk stresslidelse: Epidemiologi, virkning og fremgangsmåder til behandling."CNS Drugs, juli 2006.
