Hvad føles en PTSD-flashback som kropshukommelse?

flashbacks er et af de vigtigste symptomer på posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD), men mange mennesker har ikke hørt om en flash-hukommelse med PTSD-hukommelse. Jeg oplever flash-hukommelser med PTSD-hukommelse. Her er, hvad de har lyst til.

Sammen med mareridt, film og tv-shows bruger ofte flashbacks til at demonstrere udfordringerne hos en karakter, der lider af PTSD. Fra Chris Lyles flashback-brændstof nedbrud i Amerikansk snigskytte til Charlies følelsesmæssige minder i Frynsegoder ved at være en bænkevarmer, flashbacks er ofte det første symptom, der kommer til at tænke på, når folk diskuterer PTSD.

Jeg begyndte først at få flash-hukommelser med PTSD-kropshukommelse, da jeg var på college. Fordi mit traume varede så længe, ​​har mine flashbacks været unikke. Jeg har ikke en enkelt hukommelse i fuld billed, der afspilles i hovedet, som du ser i film. Der er visse minder, jeg oplever på denne måde, men meget af mine traumatiske minder er gemt væk i mit sind. Som mange ofre for børnemishandling, Jeg har problemer med at huske detaljerne fra mine yngre år.

Da der er mange huller i mine barndomshukommelser, oplever jeg mine flashbacks gennem kropshukommelser i stedet. Kropshukommelser kan beskrives som somatiske minder udtrykt gennem fysiologiske ændringer i kroppen.¹ Kort sagt føler min krop, hvad den følte på tidspunktet for den traumatiske begivenhed.

Hvordan en kropshukommelse præsenterer sig selv

Det adskiller sig afhængigt af udløseren, men mine flashback-kropshukommelser starter som regel med en varm flash. Min krop begynder at svede, mit hjerte tager fart, og små lyde omkring mig bliver højere og højere. Jeg får denne syge følelse i maven, der ligner kvalme, men bedre beskrives som en følelse af ren panik, som at vågne op og indse, at du sov gennem en eksamen. Mine triggere til en flash-hukommelse fra en kropshukommelse kan være alt fra en vred stemmetone til lyden af ​​en boksesæk, der bliver ramt på mit fitnesscenter.

I lang tid var jeg ikke klar over, at jeg oplevede kropshukommelser. De følelser, jeg får under disse flashbacks, ligner meget dem, jeg får i løbet af en panikanfald. Det var - og er - svært at skelne de to symptomer fra hinanden. Min terapeut hjalp mig til sidst med at se forbindelsen, og forståelsen af ​​mine flash-hukommelseshukommelser har hjulpet mig med at forstå mit traume generelt bedre.

Håndtering af kropsminder som flashbacks

På en mærkelig måde hjælper kropshukommelser med at validere, hvad jeg gik igennem. Den måde, jeg føler på under en flashback, er på samme måde som jeg følte mig som en ung pige fanget i et voldeligt husholdning uden nogen måde at undslippe. At huske, hvordan jeg følte mig i min barndom, hjælper mig med at have empati over for mig selv og respekt for min helbredelsesrejse.

Det er vanskeligt at håndtere flashbacks i hukommelseshukommelsen. Den bedste måde, jeg har fundet til at tackle så langt, er at give mig plads. Mit traume skete i hænderne på andre mennesker, så at komme væk fra mennesker er det første, jeg gør, når jeg begynder at føle, at en episode sker. At gå et sted stille og køligt for at lade kroppens hukommelse passere hjælper mig med at slappe af hurtigere.

Alle oplever flashbacks forskelligt, og den måde, du håndterer din, vil være unik for dig. Selvom de kan være smertefulde påmindelser om dit traume, er det muligt at lære at leve med dem. Vær opmærksom på, hvordan du føler dig under en flashback, og giv dig selv, hvad du har brug for i det øjeblik. Vær først og fremmest medfølende med dig selv. Selvkærlighed og selvaccept er de første skridt hen imod et fredeligt liv.

Har du oplevet flash-hukommelser i kropshukommelsen? Hvordan har de det for dig? Efterlad dine kommentarer nedenfor.

Kilder

1. Bhattacharya, S., "De livslange omkostninger ved at begrave vores traumatiske oplevelser. "Ny videnskabsmand, november 2014.