Sådan stopper du med at være overfølsom over for kritik

At være overfølsom over for kritik er smertefuld, og det sker ofte, når du har det lavt selvværd. Uanset om kritikken er berettiget eller ej, er din negativ opfattelse af dig selv fordrejer kritikken på en måde, der enten opretholder det lave selvværd eller forværrer det. Du er muligvis ikke i stand til at undgå andres kritik af dig, men du kan vælge, hvordan du svare på denne kritik. Faktisk er det bydende nødvendigt at desensibilisere dig selv, så du kan adskille virkeligheden fra fiktion og føle dig sikker på din egenværd, uanset hvad nogen har at sige.

Fire måder at stoppe med at være overfølsom over for kritik

Vær opmærksom på, hvad der siges

Hvis du er overfølsom over for kritik, er det vigtigt at virkelig lytte til, hvad folk siger om dig. Derefter kan du evaluere, om deres kommentarer er funderet i virkeligheden eller ej. Måske er deres kommentarer ikke kritiske på nogen måde, men du fortolker dem som sådan. Det kan også være tilfældet, at deres kritik af dig er baseret på deres egen usikkerhed. Derudover kan deres udsagn om dig delvist være baseret på, hvordan tingene virkelig er, og inkluderer overdrivelse eller noget, der også er usant. Så vær opmærksom på nuance. At tage sig tid til at tænke over folks kommentarer om dig i stedet for at reagere med vrede mod dig selv, hjælper med at forhindre kritik i at knuse dig.

Stå op for dig selv

Hvis du føler, at en persons kritik af dig er uretfærdig, skal du ikke være bange for at sige det (Betydningen af ​​mod, angst og Du). Når du kæmper med lavt selvværd, er det let at blive vant til bare blindt at acceptere negative udsagn om dig. Men ingen - absolut ingen - skal automatisk stole på som en autoritet på den nøjagtige slags person, du er, dette inkluderer dine nærmeste venner og familiemedlemmer. Naturligvis ønsker du ikke at komme på defensiven og straks benægte enhver kritik om dig i et forsøg på at beskytte din selvtillid og stolthed. At udvikle sund selvtillid handler om at fastslå, hvad der er sandt ved dig og have tillid til at udtrykke denne sandhed.

Vær proaktiv med hensyn til kritikken

Nogle gange skader det at være overfølsom over for kritik din evne til at ændre dig. At være opmærksom på noget kritik fra andre om dig kan ofte være et vækkekald. Der kan være nogle vigtige sandheder i det, de siger, som du skal acceptere. Slå ikke dig selv om det. Okay, du har nogle blinde pletter, nogle fejl og nogle svagheder. Ingen er perfekt. Du er ikke en forfærdelig person, der er bestemt til fiasko, bare fordi du rodet nogle gange eller kunne gøre tingene bedre.

En masse kritik er beregnet til at være konstruktiv, så brug det som sådan. Tag kommentarerne om bord, og gør noget for at forbedre dig selv. Som forfatter ved jeg, hvor vigtigt det er at roligt acceptere de fejl, jeg har lavet. Hvis jeg lader enhver slip-up eller fejl overbevise mig om, at jeg var en forfærdelig forfatter uden noget potentiale til at vokse, ville jeg aldrig kunne følge min lidenskab.

Lad kritikken gå

Når min selvværd har været særlig lav, finder jeg mig selv i at blive fanget i dette latterlige og usunde mønster med at spille igen, hvad folk har sagt om mig. Jeg ender med at føle vrede og irritation over både mig selv og den person, der kritiserer mig. At drømme om kommentarer, der har forstyrret dig, fører kun til mere irritation. Det får dig til at føle dig værre over dig selv. Der er virkelig ingen mening i at gentage kritikken igen og igen, selvom dit sind narrer dig til at tro, at dette fortjener al din opmærksomhed. Du kan ikke ændre, hvad nogen har sagt om dig. Du kan ikke gå tilbage og levere det perfekte modargument, du har udtænkt i dit hoved. Det bedste du kan gøre er at lade kritikken gå. Det er tidligere. Du skal være i stand til hurtigt at komme videre fra kritik. Ved at gøre det kan du håndtere dine fejl med nåde og dine dyder med oprigtighed.